Северный Кавказ

· Адыгея

· Чечня

· Организации: Вооружённые формирования Чеченской Республики Ичкерия; но в последнее время Рамзан Кадыров, глава Чеченской Республики, выступал с заявлениями в поддержку широкой автономии для Чечни.^[38]

· Предложенное государство: Чеченская Республика Ичкерия

· Дагестан

· Ингушетия

· Кабардино-Балкария

· Северная Осетия

· Чечня, Дагестан, Ингушетия

· Предложенное государство: Кавказский Эмират (Заявленный преемник Чеченской Республики Ичкерия)

· Черкесия

· Движения: Черкесский Конгресс, Черкесская Молодая Инициатива

· Предложенное государство: Черкесия, включая все земли, исторически принадлежавшие Черкесии и/или населённые черкесами (Адыгея, большая часть Кабардино-Балкарии, Карачаево-Черкесия, Краснодарский и Ставропольский края).

· Балкарский и Карачаевские народы

· Движения: Различные националистические организации в Карачаево-Черкесии и Кабардино-Балкарии

· Татарстан

· Политические партии: Всетатарский общественный центр (тат. Бөтентатар Иҗтимагый Үзәге)

· Предложенное государство: Татарстан^[39], Идель-Урал

· Калмыкия

· Удмуртия

· Движения: Удмуртский Совет (член Организации наций и народов, не имеющих представительства)

· Предложенное государство: Удмуртия

· Сибирь^[40]

См. также: Сибирское областничество

· Калининградская область

· Предложенное государство: Восточная Пруссия^[41]

· Карелия

· Предложенное государство: Восточная Карелия и/или объединение с Северной и Южной Карелией и формирование единой Карелии

· Ингерманландия

· Предложенное государство: Ингрия (включая Санкт-Петербург и Ленинградскую область)

· Башкортостан

· Предложенное государство: Башкортостан^[42]

· Дон

· Предложенное государство: Донская Казачья Республика^[43][44], Украина

· Домодедово

· Предложенное государство: Русская Демократическая Республика^[45]

7.

1.
По возможности постарается избавится от причины стресса, либо же избегать ситуации, которая является причиной стресса

К примеру, если вы на работе постоянно пребываете в стрессовом состоянии из-за «трений» с начальством — выясните причину подобного. Или же, если есть возможность, поменяйте работу.

1. Здоровый и крепкий сон — основной залог того, что вы будете чувствовать себя хорошо. После хорошего сна, и мысли появляются «свежие», да и самочувствие намного лучше.

2. Очень часто, крепко заснуть и хорошенько выспаться мешает именно стресс, который Вы пережили в течении дня, или же в течении недели.

В таких случаях, рекомендуется прибегнуть к силовым упражнениям, что бы дать физическую нагрузку на тело. При физической усталости, более легко получается скинуть с себя физическую нагрузку для того, что бы впоследствии хорошо отдохнуть.

1. Отличный вариант для того, что бы сбросить напряжение — контрастный душ. Принимая этот душ, лучше всего представлять себе то, что вода смывает с Вас весь тот негатив, который был накоплен Вами в течении дня. А вместо этого, Вас наполняет энергия воды — чистая и светлая.

2. Еще один достаточно эффективный способ борьбы со стрессом — медитация. Однако он подходит только тем, кто умеет достигать спокойствия и черпать его из «места покоя» внутри себя. Принципам медитации можно научиться на специальных занятиях и потом уже достигать этого состояния самостоятельно.

3. Еще одно крайне простой, но и столь же действенный метод по борьбе со стрессом — это прийти в какое-то тихое и безлюдное место и хорошенько покричать, громко и от души. Как правило, практически сразу же спадает всякое психологическое напряжение.

Безусловно, методик по борьбе со стрессом намного больше, чем я тут представил. Однако, на мой взгляд, именно вот эти наиболее действенные и доступны для каждого из нас.

8.

Для исследования мы выбрали 2 методики:

Тест на учебный стресс, разработанный Ю.В. Щербатых. Данный тест позволяет определить основные причины учебного стресса; выявить, в чем проявляется стресс; определить основные приемы снятия стресса студентами.

Студентам предлагалось ответить на 7 вопросов различного содержания. В 1, 3 и 5 вопросах данного теста нужно оценить свои ответы по 10-и балльной шкале, где 1 балл - минимум, 10 баллов максимум.2, 4 и 6 вопросы предполагали выбор подходящего ответа. Вопрос 7 - открытый, студенты вписывали свои варианты ответа на данный вопрос.

Таблица 1 - Причины стресса студентов.

№	Причина стресса	Результаты, max = 10 б.
	Большая учебная нагрузка	5,4
	Страх перед будущим	4,9
	Нежелание учится или разочарование в профессии	4,7
	Непонятные, скучные учебники	4,7
	Неумение правильно распорядиться ограниченными финансами	4,5
	Строгие преподаватели	4,3
	Проблемы в личной жизни	4,1
	Нерегулярное питание	4,1
	Неумение правильно организовать свой режим дня	4,1
	Стеснительность, застенчивость	3,6
	Излишнее серьезное отношение к учебе	3,2
	Отсутствие учебников	2,5
	Жизнь вдали от родителей	2,3
	Конфликт в группе	1,9
	Проблемы совместного проживания с другими студентами	1,5
	Иное - маленькая стипендия

Чтобы суметь выйти из состояния острого стресса и успокоиться, необходимо найти эффективный способ самопомощи, чтобы в критической ситуации быстро сориентироваться, прибегнув к этому методу помощи при остром стрессе:

1. Противострессовое дыхание;

2. Релаксация;

3. Рациональное восприятие окружающей обстановки;

4. Смена обстановки;

5. Заняться любой (отвлекающей) деятельностью.

9.

Похищение человека можно назвать одним их ужаснейших преступлений. В настоящее время их число увеличилось неимоверно, поэтому просто необходимо дать несколько оптимальных советов тем, кто по воле судьбы, вернее, в результате корыстных планов бандитов, а точнее, настоящих преступников, попал в такую экстремальную ситуацию.

Похищают обычно, как мы уже отметили, людей, за освобождение которых можно получить выкуп. Хотя это не всегда так: иногда похитители, как правило, наемные, выкрадывают людей, чтобы таким образом им отомстить. Такие похищения заканчиваются, к сожалению, очень трагически: мстители уничтожают ненавистных им жертв. Но этой ситуации, когда не во власти похищенного успешно выйти из тяжелейшего положения, мы касаться не будем, а затронем ситуацию похищения ради выкупа.

Отдельно нужно сказать о похищении детей. Это наиболее тяжкое преступление и случается довольно часто в нашем нестабильном обществе, переходящем к капиталистическому, в котором все покупается и продается. Так как выкрадывают, как правило, детей известных политиков, бизнесменов, общественных деятелей и других богатых людей, то родителям следует заранее обучить своих детей правилам поведения с преступниками такого рода, чтобы дети правильно вели себя в таких ситуациях.

Первый совет, который можно дать людям похищенным, это постараться сохранить, как это ни трудно, спокойствие. Вести себя следует уравновешенно, сдержанно и несколько равнодушно к своему несчастью, чтобы не выводить из терпения и не раздражать своими истериками и плачем похитителей. Чем выдержаннее будет выглядеть жертва, тем меньше поводов для беспокойства будет у преступников. Тогда можно войти к ним в доверие и постараться если не расположить их к себе, то, по крайней мере, заставить думать, что жертва достаточно благоразумна, чтобы не сбежать. Как бы ни было тяжело и страшно, нельзя забывать об этой тактике, служащей залогом успешного окончания заключения.

Поведение во время похищения можно разделить на две полярности: активное и пассивное. К активному типу поведения относятся: разработка плана побега, попытка связаться с кем-то из близких или с милицией, можно также постараться подружиться с похитителями. Пассивное поведение – это спокойное и терпеливое выжидание, вернее, ожидание того момента, когда тебя выкупят. В последнем случае лучше всего не вступать в конфликт с преступниками и стараться по мере возможностей выполнять их желания.

Рассмотрим основной способ выхода из ситуации похищения – побег. Невозможно посоветовать какой-то один оптимальный план действий, который подойдет для всех случаев. В каждой конкретной ситуации должен быть свой, так сказать, эксклюзивный и неповторимый способ выживания. Можно только дать некоторые рекомендации по проектированию и осуществлению плана побега.

Во-первых, ни в коем случае нельзя показывать вида, что вы что-то замышляете для своего спасения, а соответственно, против преступников и их коварных замыслов. Напротив, необходимо обманывать похитителей своей внешней покорностью и некоторой пассивностью, чтобы они окончательно успокоились и лишний раз не нервничали по поводу вашей инициативности, внушающей им беспокойство.

Во-вторых, почаще напоминайте своим похитителям о том, что вам очень нравится то, как с вами обращаются и как о вас заботятся в этом милом подвале (сарае, заброшенном доме, тихом и мрачном чердаке, шикарной даче на окраине города или в деревне), поэтому вам не очень-то хочется расставаться с ними. Тогда им покажется, что вы не хотите покидать их, а поэтому не будете очень настойчивы в деле своего освобождения.

Если похищенный принадлежит к разряду людей, принципом жизни которого является положение «Кто не рискует, тот не пьет шампанского», то им следует посоветовать попробовать связаться с кем-то из тех, кто может оказать существенную помощь. Эту связь можно осуществить по обычному или мобильному телефону, пейджеру, факсу, почте (простой и электронной). Основная задача при этом заключается в том, чтобы незаметно от преступников воспользоваться средством связи. В том случае, если бандиты обнаружат ваш проступок, наказание может быть самым ужасным.

Но если «операция» пройдет успешно, можно рассчитывать на полное освобождение.

10. Криминогенной ситуацией считается ситуация складывающаяся с угрозой жизни и здоровью личности, человеку или обществу, а так же имущество и собственность: частную, общественную и государственную. Однозначных рекомендаций на все случаи жизни при попада­нии в криминогенные ситуации нет, так как они зависят от мно­гих факторов. Поэтому при обсуждении на уроке этой темы це­лесообразно использовать известные примеры, имевшие место в вашем городе, районе, населенном пункте. Опираясь на из­вестные факты, выработайте свою точку зрения на правила по­ведения в той или иной ситуации.

Неприятное соседство в транспорте. Если в вагоне, куда вы уже вошли, находится пьяная компания, проходите в следующий по ходу движения вагон. Не отвечайте на вызывающие реплики, не встречайтесь глазами с развязными пассажирами, будьте внешне равнодушны. Или проходите в такой вагон, где традици­онно скапливаются пассажиры, например в предпоследний. Если вы опасаетесь хулиганов, садитесь ближе к пульту вызова милиции или стоп-крану.

Безопасное поведение на улице. Если вы идете по пустынной улице, придерживайтесь середины тротуара, чтобы вас не мог застать врасплох тот, кто прячется в дверном проеме, в кустах или в переулке. Старайтесь максимально не занимать руки и не засовывать их в карманы.

Девушкам советуем носить сумочку прижатой к телу и пом­нить: если кто-то выхватывает ее у вас — отдавайте, не разду­мывая. На всякий случай кладите ключи, кошелек и кредитные карточки в один карман, а все наличные деньги распределяйте по разным карманам.

11.