Как бороться со страхом

Письмо: Алексей, Добрый день!

Обращаюсь с просьбой о помощи – подскажите, порекомендуйте, посоветуйте что делать и где можно взять информацию…

Хочу избавиться от страха, навязчиво меня преследующего и не дающего мне жить…

Я хочу избавиться от страха, который преследует меня с детства, как я недавно вспомнила, в третьем классе я услышала историю о молодой маме моей одноклассницы, которой отрезали грудь, а потом эта мама умерла и маленькая девочка росла без мамы.

Тогда в детстве я часто думала о том, что доживу до 30 лет и дальше всё – я не видела в своих мечтах живу ли я дальше. Уже став взрослой, я обнаружила, что из всех существующих болезней меня пугает именно рак груди – я боюсь, что мне отрежут грудь. С момента в юности, когда эта самая грудь у меня начала расти – такая красивая, небольшая, но очень красивая грудь, предмет моей гордости тогда и сейчас – мне кажется я всегда этого боялась, хотя никаких видимых причин для страха не было, кроме той истории, которую я вспомнила только сейчас. И вот…

В 30 лет у меня обнаружилась мастопатия. Не буду описывать подробности. С тех пор страх ещё больше усилился. Сейчас мне почти 35 лет. Наступило лето, моё любимое солнышко и очередные признаки неприятностей в моем здоровье.

В очередной раз я боюсь идти к врачам. Мне страшно. Я даже думать на тему этой болезни боюсь, стараюсь ничего не видеть, ничего не слышать на эту тему, но в результате ещё больше концентрирую на ней своё внимание и ещё больше боюсь…

В моей голове непроизвольно рисуются картины моих похорон, мне становится жалко себя – такую молодую, которая ещё и жить-то не начала как следует, которая только начала разбираться с тараканами в своей голове и увидела направление к изменениям в своей жизни. Как не хочется умирать именно сейчас – такие мысли не дают мне покоя и я не могу от них избавиться. Мне страшно до истерик. Мне трудно справиться с этими страхами в одиночку и я хочу, чтоб они исчезли навсегда.

Мне было трудно писать это письмо. Я стараюсь всячески избегать эту тему и никогда не афиширую эти свои страхи. Но сейчас я готова начать работать с ними. И это публичное их освещение – мой первый шаг.

С тема здоровья и болезней у меня вообще связано много страхов. В их числе ещё и страх "лекарей", обещающих как-то помочь в решении проблем со здоровьем. Лекарей развелось, извиняюсь, как собак не резанных, и далеко не все они "с чистыми помыслами". Я совсем не доверяю врачам в больницах, ещё с большим не уважением отношусь к платным клиникам и когда мне приходиться как-то с ними со всеми сталкиваться, для меня это превращается в огромную проблему, до истерик и депрессий… Подскажите – в чём здесь моя проблема и как с ней разобраться.

Спасибо большое за внимание. Буду очень благодарна вам за ответ и советы. Геля.

Ответ: Тема конфликтов сознания и подсознания - наиболее важная, на мой взгляд, из всего того, о чем я писал. Мне этот конфликт тоже в свое время жизнь серьезно подпортил - в главе о неврозах один из примеров ("психосоматические заболевания") - я описал случай из своей жизни.

Я еще буду много об этой теме говорить в будущем, а сегодня давайте поговорим о типичном неврозе - страхе.

Очень хорошо, что девушка набрались мужества и написали это письмо. Это говорит о способности к борьбе, а значит и к победе.

Итак, внимательно посмотрим на это письмо.

Страх, бывает естественный, а бывает иллюзорный. Чем они друг от друга отличаются?

Настоящий страх мы ощущаем в минуты реальной опасности. Но в этот момент нужно действовать и страх играет положительную роль - он позволяет мобилизовать все силы.

Страх иллюзорный отличается от настоящего тем, что мы можем подумать "Я испытываю страх".

В случае настоящего страха такой мысли не возникает, т.к. мы заняты исключительно объектом реальной опасности.

То что Геля пишите о том, что она осознает страхи, четко указывает на то, что ее страхи - иллюзорны. Их нет в реальной жизни. Они существуют только в мозгу.

Это всего лишь привычка - привычка бояться именно этой вещи.

Теперь мы должны вспомнить, что все привычки (условные рефлексы) приобретаются только путем положительного подкрепления.

Да именно так, не удивляйтесь - и в случае страха все то же самое. Мозг работает всегда одинаково.

Что служит положительным подкреплением в случае страха?