2015-04-30
432
Научные исследования и передовая практика доказывают важное значение занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья, повышения работоспособности и сохранения активного долголетия лиц среднего, пожилого и старшего возраста.
По данным НИИ физиологии детей и подростков АПН СССР принята следующая возрастная периодизация взрослого населения (табл. 13).
Таблица 13. Возрастная периодизация взрослого населения
| п/п | Возрастная группа | Женщины | Мужчины |
| 1 2 | Средний возраст Пожилой возраст Старший возраст Долгожители | 35—55 5 6—74 75—90 Старше 90 лет | 40—60 61—74 75—90 |
Возрастная периодизация условно определяет ориентировочные границы морфологических изменений в организме человека. Возрастные периоды характеризуются постепенно нарастающим снижением приспособительных реакций, уменьшением внутренних резервов организма.
В процессе старения организма вначале развиваются скрытые, а затем явно выраженные нарушения согласованной деятельности центральной нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем.
|
|
|
В первую очередь снижаются двигательные функции, затем психические. Изменение двигательных функций связано с уменьшением прочности костной ткани, ухудшением эластичности связок, ограничением подвижности в суставах, понижением силовых и скоростных показателей мышц. Нарушение функционального состояния опорно-двигательного аппарата приводит к изменению осанки (появляется выраженная сутулость), что затрудняет деятельность дыхательной системы.
Для сохранения высоких двигательных возможностей большое значение имеют систематические занятия гимнастикой — эффективным средством гармоничного и комплексного воздействия на организм.
В каждой возрастной группе целевая направленность занятий гимнастикой различна.
В среднем возрасте главная задача занятий сводится к тому, чтобы поддержать на достаточно высоком уровне физическую и умственную работоспособность, двигательные и морально-волевые качества, профессиональные двигательные умения и навыки.
В старшем и пожилом возрасте занятия гимнастикой направлены на восстановление и укрепление здоровья, противодействие выраженным возрастным изменениям, поддержание должного уровня жизненно важных двигательных умений и навыков, необходимых в повседневном быту.
Средства гимнастики эффективно применяются с целью восстановления и улучшения жизненно необходимых физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации движений.
При некоторых заболеваниях занятия гимнастикой являются основным или одним из основных средств и методов лечения (например, травмы, нарушения осанки, плоскостопие, опущение внутренних органов, возрастные изменения суставов).
Улучшение физического состояния, наступающее в процессе занятий различными видами гимнастики, сопровождается положительными психическими изменениями: появляется чувство бодрости, стремление к активной трудовой деятельности, повышается жизненный тонус организма в целом.
