• Прижмите прямое колено вниз
• Потянитесь через ногу и пятку
• Оттяните подушечку стопы назад
• Подбородок внизу
• Грудная клетка открыта
• Прямой позвоночник «перемещается» внутрь тела
Примечания для дошей
Как и при большинстве наклонов вперед, этот наклон смягчает дисбаланс Ваты и уменьшает Питту. Держите грудную клетку открытой, чтобы помочь сбалансировать рост Капхи в этой позе.
Общие предупреждения
Не подходит для тех, у кого ишиас или проблемы с межпозвонковыми дисками.
АРДХА БАДДХА ПАДМА ПАШИМОТТАНАСАНА
Наклон вперед в позе Полулотоса