2015-05-05
228
Адхо Мукха Сванасана, стр. 175
Адхо Мукха Вриксасана, стр. 200
Сарвангасана III, стр. 184
Сету Бандха Сарвангасана,
вариант, стр. 188
Макарасана, стр. 221
Нираламба Бхуджангасана I, стр. 217
Супта Вирасана, стр. 246
Супта Падангустасана, стр. 269
Данурасана, стр. 223
Паривритта Джану Сирсасана, стр. 280
Випарита Карани, стр. 212
Курмасана, стр. 284
Пашимоттанасана, стр. 286
Джатхара Паривартанасана, стр. 307
Маричиасана I, стр. 293
Савасана на 15–25 минут, стр. 311
Уровень 4. Немедленное снижение Питты
Пинча Маюрасана
Адхо Мукха
Вриксасана Сарвангасана и варианты
Нираламба Сарвангасана
Эка Пада Сирсасана
Урдва Данурасана
Йогамудрасана
Хануманасана
Урдхва Мукха Пашимоттанасана
Паривритта Пашимоттанасана
Любое Ардха Матсиендрасана
Джатхара Паривартанасана
Савасана на 15–25 минут
СНИЖЕНИЕ КАПХИ
Уровень 1. Немедленное снижение Капхи
Сурья Намаскар, поза № 2, стр. 124
Адхо Мукха Сванасана, стр. 175
Тадасана, стр. 129
Вриксасана, стр. 131
Триконасана, стр. 134
Вирабадрасана I, стр. 154
|
|
|
Вирабадрасана II, стр. 141
Подготовка к Сирсасане, стр. 197
Сарвангасана I, стр. 150
Нираламба Бхуджангасана I, стр. 217
Нираламба Бхуджангасана II, стр. 217
Нираламба Бхуджангасана III, стр. 217
Салабхасана I, стр. 219
Салабхасана II, стр. 219
Салабхасана III, стр. 219
Навасана, стр. 248
Упависта Конасана, стр. 271
Скручивания «Аллигатор», варианты I–III, стр. 303
Савасана на 5–15 минут, стр. 311
Уровень 2. Немедленное снижение Капхи
Сурья Намаскар, позы 4–6, стр. 124
Триконасана, стр. 134
Паривритта Триконасана, стр. 138
Ардха Чандрасана, стр. 160
Вирабадрасана I, стр. 154
Вирабадрасана III, стр. 157
Растягивание грудной клетки с опорой на стену, стр. 118
Урдхва Прасарита Экападасана, стр. 167
Урдха Прасарита Падасана, стр. 254
Сирсасана, стр. 206 Сарвангасана I или II, стр. 180
Депада Пидам, стр. 194
Пурвоттанасана, стр. 260
Навасана, стр. 248
Маричиасана III, стр. 298
Скручивания «Аллигатор», варианты III и IV, стр. 303
Савасана на 5–15 минут, стр. 311
Уровень 3. Немедленное снижение Капхи
4–8 Сурья Намаскар, (Прыжки), стр. 124 2–4
Адхо Мукха Вриксасана, стр. 200 2–4
Пинча Маюрасана, стр. 204
Сирсасана, стр. 206
Сарвангасана II или III, стр. 180, 184
Сету Бандха Сарвангасана, стр. 188
Данурасана, стр. 224
Нираламба Бхуджангасана II, стр. 217
Урдва Данурасана, стр. 227
Эка Пада Раджакапотасана, растяжка, стр. 229
Паривриттайкапада Сирсасана, стр. 210
Навасана, стр. 248 Пурвоттанасана, стр. 260
Васистхасана, стр. 288
Данурасана, стр. 223
Супта Падангустасана, стр. 269
Паривритта Джану Сирсасана, стр. 280
Cавасана на 5–15 минут, стр. 311
