2015-05-05
670
Описание приемов пополнения энергии
Техника Шавасана
Очень все просто: запускаете аудиофайл, принимаете лежачее положение – и слушаете.
Точно доказано: 20 минут Шавасаны полноценно заменяют 3 часа сна.
Зайдите сюда:
https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/psenko/09.08.2012/Shavasana+long+with+sea.mp3
Техника Йога-Нидра
Родственная техника. Но действие Йога-Нидра все-таки мощнее – потому что расслабление глубже.
Зайдите сюда:
https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/psenko/09.08.2012/Nidra+short.mp3
Массаж ушных раковин
Массаж выполняется парами пальцев: большой + указательный.
Двигаясь по контуру в направлении от мочек вверх, энергично промассируйте уши в течение 1 минуты. В заключение закройте уши ладонями и сделайте энергичные движения вверх и вниз.
Уши должны двигаться вместе с ладонями.
Эффект – весьма (!!) заметный прилив энергии – проявляется уже через 5-10 минут после массажа.
Упражнение «Ток»
Встаньте у стены, расправьте плечи и закройте глаза.
Представьте, что из того места, где когда-то был родничок, идет серебряный шнур. Ваше тело – аккумулятор/батарейка (это и представлять не нужно - так оно и есть) и через шнур, обращенный вверх, идет зарядка: энергия идет вниз, спускаясь множеством колец от головы к ступням – и уходит в пол.
|
|
|
Достаточно всего одной минуты, чтобы почувствовать как загудело энергией тело.
На первых порах (начальные 2-3 дня) после этого приема вы можете почувствовать обратный эффект – упадок сил. Это означает, что в вашем энергетическом теле были значительные бреши, и организм затратил огромное количество энергии на то, чтобы эти дырки «залатать».
Упражнение «Прокачка»
Сделайте глубокий вдох (старайтесь, чтобы не плечи поднимались, а живот надувался), задержите дыхание на 5 секунд и выдохните воздух через нос, выпуская его как можно медленнее. Прокачка будет максимально эффективной, если сделаете от 5 до 10 повторений (количество зависит от накала эмоции)
После этого упражнения признаки негативной эмоции (сердцебиение, рваное дыхание, скачок давления и т.д.) исчезают полностью.
