Лечебная поза-движение для снятия головной боаи, начинающейся с шейного отдела позвоночника

Рис. 63. Лечебная поза-движение при головной боли, начинающейся с шейного отдела позвоночника

Лечебное движение для снятия головной боли, начина­ющейся с шейного отдела позвоночника, выполнять в положении сидя. Одной рукой обхватить свою голову с больной стороны (сверху), развернуть ее в здоровую сторону и свободной рукой фиксировать щеку на сто­роне наклона головы (снизу). На фазе «вдох» в течение

9-11 секунд напрягать мышцы шеи на стороне наклона против сопротивления нижней ладони (давить подбо­родком на нижнюю лавдонь), взгляд вниз. На фазе «вы­дох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, взгляд вверх,— за это короткое время свободным естествен­ным движением руки, обхватывающей голову сверху, увеличить амплитуду разворота головы в больную сто­рону (при этом мышцы шеи не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз, каждый раз на фазе «вы­дох» чуть увеличивая амплитуду разворота головы в больную сторону (рис. 63).

ЛЕЧЕЪНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ, НАЧИНАЮЩЕЙСЯ С ЗАТЫЛКА

100

101