Лебединый клин

Ø Упражнение активизирует двигательные и речевые центры мозга, положительно влияет на состоянии организма в целом.

И.П. — стоя.

Взрослый. Представим, что мы превратились в летящих на юг серых гусей или белых лебедей.

Голова приподнята, спина - ровная. Вытягиваем руки-крылья в стороны и плавно, не спеша, передвигаемся, имитируя полет.

Приподнимая «крылья», делаем глубокий вдох, а на

........................... выдохе опускаем «крылья» и

! произносим «гу-у...» или «кур-! лы-ы...».

Лебедей прекрасных клин Над просторами равнин В синем небе пролетает, Нас с тобою окликает: «Кур-лы, кур-лы, - он кричит. Дальний путь нам предстоит».

Ощущения. Что ты чувствовал во время движения? Кем ты был, гусем или лебедем? Почему? Каким ты был? Что изменилось в твоем настроении?

Примечание. Чередование вдох-выдох рекомендуется повто­рить 6-10 раз.

АИСТ

v Упражнение способствует снижению двигательного и психо­эмоционального напряжения.

И.П. - стоя, ноги вместе. Руки опущены.

Взрослый. Представим, что мы превратились в аиста, разгуливающего с важным видом по болоту.

Голова гордо поднята, спина - прямая. Руки-крылья вытянуты в стороны. На вдохе поднимаем «крылья» и од­ну ногу, сгибая ее в колене. Затем колено разгибаем, вытя­гиваем носок вперед. На выдохе медленно опускаем руки и ногу, делая шаг и произнося «ш-ш-ш...». Так же - с дру­гой ногой.

По болотам, без дороги

Ходит аист длинноногий.

Поют с ветром камыши,

Подпевает аист: «Ш-ш-ш».

Ощущения. Что ты чувствовал

Iво время движения? Какой ты

аист? Изменилось ли твое настроение? Как? Когда?

Примечание. Чередование вдох-выдох рекомендуется повто­рить 6-7 раз.

ГУСЬ

v Упражнение дает возможность выплеснуть негативные эмо­ции и снижает психоэмоциональное напряжение.

И.П. - стоя, ноги вместе. Руки опущены.

Взрослый. Представим, что мы превратись в гуся, гуля­ющего во дворе.

Немного вытягиваем вперед шею, руки слегка расстав­ляем и отводим их в стороны.

Делаем глубокий вдох, а на выдохе наклоняемся впе­ред, вытягиваем шею и произносим «ш-ш-ш...».

Во дворе гуляет гусь,

Выступает важно:

«Никого я не боюсь -

Я гусак отважный!»

«Ш-ш, - шипит сердито гусь. -

Уходите, я сержусь!»

Ощущения. Какой ты гусь? Что ты чувствовал, когда был гусем? Что изменилось в твоем настроении?

Примечание. Чередование вдох-выдох рекомендуется повто­рить 3-4 раза.

БУДИЛЬНИК

v Упражнение способствует профилактике мышечной слабос­ти, улучшает мозговое кровообращение.

И.П. - сидя по-турецки. Ладони - на затылке.

Взрослый. Представим, что мы превратились в будиль-

ник.

Вспомним, как тикает будильник - ритмично раскачи­ваем туловище из стороны в сторону 3-4 раза, произнося

на наклоне «тик», а при возвращении в исходную пози­цию «так».

Но вот настало утро: пора будильнику разбудить всех тех, кто еще спит. Появляется кукушка - вытягиваем шею вперед и произносим «ку-ку».

Я не сплю и не лежу -Ребятишек я бужу. Колокольчик зазвенит, Просыпаться он велит. Или выглянет кукушка

Из хорошенькой избушки, Закукует: «Ку-ку-ку! Солнце светит на лугу!»

Ощущения. Какие мышцы напрягались во время упражнения? Какие части тела ус­тали? Какие отдохнули?

Примечание. Упражнение можно выполнять из положения стоя.

МАЯТНИК

v Упражнение положительно воздействует на все отделы го­ловного мозга.

И.П. - стоя. Одна рука - на какой-либо опоре.

Взрослый. Представим, что мы превратились в большие настенные часы с двумя маятниками.

Не сгибая левой ноги, помашем ею, как маятником, взад-вперед 5-6 раз. На каждый взмах произносим «бом». А теперь машем правой ногой.

Изобразим еще один маятник: не сгибая левой ноги, поднимаем ее в левую сторону, а затем опускаем на пол и произносим «бом». Повторяем 5-6 раз. Выполняем уп­ражнение правой ногой.

Часы висели на стене, Показывали время мне. У маятника плавный ход... Пока не кончится завод, Качается он взад-вперед.

Свое он знает дело: Сперва качнется влево, Потом качнется вправо.

Ощущения. Какими ты был часами? Что ты чувствовал? Что ты чувствуешь сейчас? Какие ощущения в ногах? Ка­кое у тебя настроение?