Основные упражнения. восстановления зрения

Метод

восстановления зрения

(из лекций проф. В. Г. Жданова)

Вводные замечания по теории зрения.

В 1844 году Герман Гельмгольц высказал известное предположение о работе цилиарной мышцы, изменяющей кривизну хрусталика. Исходя из этого предположения, врачи всего мира выписывали очки и делают это до сих пор.

Американский врач-офтальмолог Уильям Бейтс (практик и теоретик, создавший уникальный для своего времени прибор – ретиноскоп) на основании своей тридцатилетней врачебной практики в 1901 году доказал, что теория Гельмгольца неверна. Аккомодация (наведение на резкость) в глазах происходит как в фотоаппарате, с помощью шести глазодвигательных мышц: четырёх продольных и двух поперечных (верхняя и нижняя). При близорукости напряжены поперечные мышцы, расслаблены продольные. При дальнозоркости – наоборот. При этом мышцы зашлаковываются.

Другие дефекты зрения – косоглазие и астигматизм. При косоглазии одна из мышц (обычно, внутренняя продольная) резко сокращается. Её нужно расслабить, но не разрезать. Бейтс был категорическим противником операций на мышцах глаз. Астигматизм – нарушение симметричного хода лучей в стекловидном теле глаза. Происходит от неправильной формы глаза вследствие чрезмерного напряжения или расслабления отдельных мышц.

Отсюда практический вывод: все перечисленные дефекты зрения надо исправлять специальной гимнастикой для глаз. Рекомендуется при этом закапывание отечественного препарата, получаемого по современной «высокой» технологии, представляющего собой водный экстракт прополиса, сохраняющий все его свойства. Закапывание перед едой, когда кровь «голодная», наиболее эффективно.

Основные упражнения

(которые надо делать, по возможности, ежедневно)

1. Пальминг (от английского слова palm – ладонь). Ладони потереть, чтобы они разогрелись, и сложить так, чтобы в них образовались небольшие ямочки, приходящиеся напротив глазных яблок. Фаланги пальцев при этом сложены внахлёстку и находятся посредине лба. Ладони прижаты к щекам так, чтобы на глаза как можно меньше попадало света. Нос при этом должен дышать свободно.

Сложив руки для пальминга, локти перед собой надо поместить на подходящую опору, лучше всего на стол. Глаза под пальмингом закрыты и максимально расслаблены. Они отдыхают и «согреваются» исходящим от ладоней сверхслабым электромагнитным излучением (так называемый биофорез глаз). Пальминг продолжается 3–5 минут, но можно делать его и гораздо дольше, если позволяет время. Это приносит только пользу.

2. Открываем под пальмингом глаза и делаем движения глазными яблоками: смотрим вверх, смотрим вниз, вверх–вниз, вверх–вниз, и так далее. Надо, чтобы глазодвигательные мышцы хорошо поработали, но не переутомились и не заболели от такой гимнастики. Особенно осторожным надо быть в случае сильной близорукости (чтобы не допустить отслоения сетчатки). Эти замечания относятся и ко всем последующим упражнениям.

После каждого упражнения под пальмингом часто-часто моргаем глазами до снятия напряжения и усталости. Все упражнения делаются под пальмингом.

3. Движения глазными яблоками вправо-влево, до упора.

4. Движения по диагонали: вправо-вверх – влево-вниз.

5. Движения по диагонали: влево-вверх – вправо-вниз.

6. Описываем глазами прямоугольник в направлении по часовой стрелке.

7. Описываем глазами прямоугольник в направлении против часовой стрелки.

8. Описываем глазами максимально большой круг (вращаем глазные яблоки) в направлении по часовой стрелке.

9. Описываем такой же круг в направлении против часовой стрелки.

Можно добавить и ещё одно упражнение – «лежащую восьмёрку».

10. Описываем глазами лежащую восьмёрку в одном, затем в другом направлении.

После этих упражнений немного посидели под пальмингом с закрытыми глазами, отдохнули. Отнимаем ладони от лица (глаза закрыты) и делаем движения головой «да-да», «нет-нет», до упора, несколько раз. Затем потираем друг о друга средние фаланги пальцев с наружной стороны и этими «разогретыми» фалангами легонько массируем глазные яблоки через закрытые веки. Опять пальминг. Делаем несколько глубоких (диафрагмальных) вдохов–выдохов. Отнимаем ладони от лица, крепко зажмуриваемся несколько раз и открываем глаза. Смотрим вдаль, на предметы вблизи и замечаем, что наши глаза стали видеть лучше.

Когда есть условия, желательно делать упражнение «соляризация» (описано ниже).

Эти основные упражнения рекомендуются всем. Они должны быть такими же непременными, как умывание по утрам, расчёсывание волос и т. п.

Есть и специальные упражнения, методики восстановления зрения для тех, кто в этом сугубо нуждается. Ниже приводится их словесное описание.

Курс по восстановлению зрения, проводимый В. Г. Ждановым для сравнительно небольшого числа людей (набирается аудитория до 120 человек 2–3 раза в год в Москве и в Питере) рассчитан на 5–6 дней по три часа в вечернее время. Содержание этого курса представлено в виде изложения существенных практических моментов в порядке, соотнесённом с проводимыми занятиями.