Преодоление страха. Ребенок просыпается ночью от того, что ему при­снился кошмар

Ребенок просыпается ночью от того, что ему при­снился кошмар. Он боится чудовищ, которые живут под кро­ватью. Однажды попав в автомобильную катастрофу, мужчи­на не может снова сесть за руль. Человек, переживший земле­трясение, отказывается идти в свою уцелевшую квартиру. А тот, кто подвергся насилию, с трудом заставляет себя вхо­дить в свой подъезд. Причиной всего этого является страх.

К основным признакам страха относятся:

· Напряжение мышц (особенно лицевых);

· Сильное сердцебиение;

· Учащенное поверхностное дыхание;

· Сниженный контроль над собственным поведением.

Панический страх, ужас может побудить к бегству, вы­звать оцепенение или, наоборот, возбуждение, агрессивное поведение. При этом человек плохо контролирует себя, не осознает, что он делает и что происходит вокруг.

В этой ситуации:

1. Положите руку пострадавшего себе на запястье, чтобы он ощутил ваш спо­койный пульс. Это будет для него сигналом: «Я сейчас рядом, ты не один!».

2. Дышите глубоко и ровно. Побуждайте пострадавшего дышать в одном с ва­ми ритме.

3. Если пострадавший говорит, слушайте его, выказывай­те заинтересованность, понимание, сочувствие.

4. Сделайте пострадавшему легкий массаж наиболее напря­женных мышц тела.

Преодоление нервной дрожи

После экстремальной ситуации появляет­ся неконтролируемая нервная дрожь (человек не может по собственному желанию прекратить эту реакцию). Так орга­низм «сбрасывает» напряжение.

Если эту реакцию остановить, то напряжение останется внутри, в теле, и вызовет мышечные боли, а в дальнейшем может привести к развитию таких серьезных заболеваний, как гипертония, язва и др.

Основные признаки данного состояния:

· дрожь начинается внезапно - сразу после инцидента или спустя какое-то время;

· возникает сильное дрожание всего тела или отдельных его частей (человек не может удержать в руках мелкие предметы, зажечь сигарету);

· реакция продолжается достаточно долго (до нескольких часов);

· потом человек чувствует силь­ную усталость и нуждается в от­дыхе.

В данной ситуации:

1. Нужно усилить дрожь.

2. Возьмите пострадавшего за пле­чи и сильно, резко потрясите в течение 10-15 секунд.

3. Продолжайте разговаривать с ним, иначе он может вос­принять ваши действия как нападение.

4. После завершения реакции необходимо дать пострадав­шему возможность отдохнуть. Желательно уложить его спать.

5. Нельзя:

· обнимать пострадавшего или прижимать его к себе;

· укрывать пострадавшего чем-то теплым;

· успокаивать пострадавшего, говорить, чтобы он взял себя в руки.