Требования безопасности во время проведения подвижных игр

Практическое задание.

1. Наиболее ранние признаки плоскостопия – быстрая утомляемость ног, ноющие боли в стопе (при ходьбе, а в дальнейшем и при состоянии), мышцах голени и бедра, пояснице. К вечеру может появиться отек стопы, обычно исчезающий за ночь. Для предупреждения развития плоскостопия следует соблюдать профилактические меры:

1) Не носить слишком тесную обувь, а так же обувь на высоком каблуке или плоской подошве. Высота каблука должна быть не более 4 см;

2) 2) пользоваться супинаторами для уменьшения деформации свода стопы, систематически выполнять корригирующие упражнения, укрепляющие мышцы стопы и голени;

3) Выполнять обще развивающие упражнения для нижних конечностей (приседания, ходьба, бег, упражнения для укрепления мышц свода стопы) и дополнительно – ходьба босиком по скошенной траве, галечнику.

2. Благоприятно отражаются на состоянии и самочувствии учеников правильно организованные подвижные игры. Однако следует учитывать, что это возможно только в случае строгого выполнения правил безопасности заключающихся в следующем:

– перед игрой необходимо провести разминку;

– внимательно слушать и выполнять все команды (сигналы) учителя и капитана команды;

– Избегать столкновений, толчков и ударов;

– при падения надо сгруппироваться и как можно быстрее встать на ноги;

– при возникновении неисправности спортивного инвентаря или оборудования следует прекратить игру и устранить неполадки.

Билет № 27

От чего зависит гибкость тела человека, какие упражнения рекомендуются для развития гибкости?

Что необходимо делать, чтобы не страдать избыточной массой тела? (составить комплекс специальных упражнений.)