Вопрос 2 Гигиенический режим сна – составляющая здорового образа жизни

Сон – периодически повторяющееся состояние организма, во время которого осуществляется восстановление сил организма, затраченной энергии. Сон включает две фазы: медленный и быстрый. Продолжительность медленного сна, во время которого восстанавливаются все функции организма, составляет до 75 % от общей продолжительности сна.

Быстрый сон является более глубоким и возникает 5-6 раз в течение ночи. Он сопровождается повышением активности нервной системы, движением глазных яблок и сновидениями.

Для сохранения здоровья, нормальной работоспособности необходимо соблюдать правила гигиены сна. Продолжительность сна должна быть не менее 8 часов. В спальных помещениях должна поддерживаться комфортная температура. Нужно исключить шум, яркий свет, сильные запахи, так как эти раздражители нарушают глубину сна и последовательность фаз сна, отрицательно влияют на общее самочувствие. Сон важен для сохранения и укрепления здоровья.

Билет №20.

Вопрос №1. Экологическое сознание.

На протяжении развития человечества экологическое сознание людей изменялось. Человек постепенно отделялся от природы, его сознание становилось антропоцентрическим: человек –царь природы, природа и ее объекты служат для удовлетворения нужд человека, потребности человека важнее потребностей природы.

На протяжении нескольких десятилетий человек развивал технику, промышленность, не обращая внимание на последствия своей деятельности. Прошло несколько больших войн, две из них мировые, техногенные катастрофы на море, на суше, аварии на атомных станциях. Все это сказывалось на здоровье людей. Была доказана зависимость между здоровьем людей и чистотой окружающей среды. Бедствия, которые терпело человечество по собственной вине, заставило людей пересмотреть свои ценности и взглянуть на окружающий мир по – новому.

Зародилась система новых экологических представлений. Впервые человек утвердил главной ценностью не человека с его интересами, а природу. Человек – часть природы, здоровье природы и человека взаимосвязаны. Необходимо совместное гармоническое развитие природы и общества. Оберегать природу может каждый, независимо от возраста и положения в обществе. Экологическое образование должно стать обязательным в школах.