Г. Жим штанги лёжа на разы

1. Выполнение:

а) Упражнение выполняется на максимальное количество повторений. На штанги вес, соответствующий весу спортсмена, округлённый до 1 кг.

б) Жим производится на касание, но без отбива. Возможно выполнение упражнения с паузой на груди, но без двойного движения.

г) Скамья должна быть расположена на помосте передней частью к старшему судье;

д) Атлет должен лежать на спине, головой, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи.

е) Если костюм атлета и поверхность скамьи недостаточно различаются по цвету, чтобы дать судьям возможность заметить момент отделения туловища атлета от нее, поверхность скамьи может быть соответственно покрыта;

ё) Для обеспечения твердой опоры ног атлет может использовать ровные плиты или блоки не выше 30 см от поверхности помоста. Какой бы способ не был выбран, ступни должны располагаться полностью на поверхности. Если применяются блоки, они не должны превышать размера 45 х 45 по длине и ширине;

д) На помосте должны находится не более 4-х и не менее 2-х страхующих (ассистента). Атлет должен снять штангу со стоек сам.

е) После того, как выступающий спортсмен вывел штангу на прямые руки и команды центрального судьи «старт», атлет начинает выполнение упражнения.

ё) См. п. й правил выполнения приседания.

2. Причины, по которым повторения не засчитываются:

а) Запрещается любое изменение в исходном положении во время выполнения упражнения (т.е. любое перемещение головы, плеч, ягодиц или ступней из первоначально зафиксированных точек их контакта со скамьей, помостом или блоками; а также передвижение рук по грифу) после того как спортсмен начал движение штанги вниз. Изменение исходного положения допускается только в паузах между повторениями, когда спортсмен держит штангу на выпрямленных руках.)

б) Вдавливание штанги в грудь после получения сигнала судьи «жать»;

в) Любое неравномерное распрямление рук при завершении подъема;

г) Любое нисходящее движение одной или обеих рук во время выполнения восходящей фазы жима;

д) Умышленное касание грифом стоек при выполнении жима для облегчения подъема штанги.

е) Отбив от груди, а так же двойное движение, в фазе опуская на грудь или поднятия штанги вверх с груди.