Второе упражнение

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

2. Сосредоточьтесь на даньтяне.

3. Дышите брюшным дыханием через нос.

4. Делая вдох, вытяните прямые руки вперед, параллельно друг другу, ладонями друг к друг к другу.

5. На выдохе согните колени и одновременно согните руки в локтях и запястьях, подведя кончики пальцев к середине груди. Это движение нужно сделать достаточно быстро.

6. Сделайте задержку дыхания и вернитесь в исходное положение.

7. Повторяйте снова движения 4, 5, 6 четыре раза подряд. В дальнейшем постепенно доведите их повторение до 16 раз.