Пятое упражнение: «Атака ци»

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

2. Медленно согните ноги в коленях, стремясь к тому, чтобы угол сгиба был прямым или приближался к этому. Спина остается прямой, вертикальной полу.

3. Кончиком языка упритесь в нёбо над верхними зубами.

4. Сосредоточьтесь на даньтяне.

5. Дышите обратным дыханием (при вдохе живот втягивается, а грудь расправляется, при выдохе наоборот).

6. Делайте вдох, и одновременно поднимайте руки перед собой, сгибая их в локтях, и по дуге подводя к области солнечного сплетения. Ладони обращены друг к другу, пальцы почти полностью выпрямлены, но без напряжения.

7. Подведя ладони к области солнечного сплетения, сделайте их ребрами резкое рубящее движение по телу в этом месте, но не сильно, а лишь слегка прикасаясь к телу. Одновременно с рубящим движением сделайте быстрый, резкий, интенсивный выдох через нос.

8. Завершите упражнение, спокойно опустив руки вдоль тела. При последующих выполнениях этого упражнения идите от слабых к более сильным рубящим движениям руками, но не начинайте сразу с сильных движений.

Когда вы освоите комплекс из предыдущего этапа целиком, возьмите за строгое правило выполнять его лишь тогда, когда вам надо направить повышенное количество энергии для решения какой-то в самом деле значимой для вас задачи. В этом случае вы должны четко и ясно представлять себе, на что именно вы направляете испускаемую вами энергию, а также быть абсолютно уверены, что хотите решить эту задачу. Тогда эта энергия не будет израсходована впустую.