2015-05-10
279
Постоянно отвлекаться в наши дни стало не только принято, но даже как бы и модно: делать только что-то одно? Как скучно, какая тоска! «Многостаночность» заслуживает похвал; так мы востребованы, активны, популярны, компетентны. Но представьте, что вы ведете машину без телефонной трубки в руках, не поглощая еду и не накладывая макияж; представьте, что просто наслаждаетесь прогулкой по городу, молча, без болтовни но телефону — и тогда вы будете присутствовать в настоящем и все окружающее будет вам интересно: лица прохожих, цвета и формы крон деревьев, архитектура. Как бы вам работалось, если бы вас не отвлекали входящие письма? Каково это — слушать другого человека, одновременно не обдумывая свой ответ?
Предлагаю вашему вниманию пять практических методов, которые помогут снизить уровень рассеянности, избежать лихорадочной деятельности и развить сосредоточенность и внимательность. Эти методы на удивление просты в применении, и не успеете вы оглянуться, как они станут хорошими привычками.
1. Цените непостоянство
Б последнем номере журнала New Yorker я видел карикатуру, на которой двое, закончив обед в китайском ресторане, только что взяли печенье с предсказаниями и развернули бумажки. Одно предсказание гласило: «Ты умрешь».
Если вы позволите этому факту — что жизнь коротка и все мы умрем, — запасть вам в душу, он может стать мощной движущей силой для поддержания сосредоточенности и соблюдения приоритетов. Все меняется и все непостоянно, а полностью ли мы присутствуем в этом ускользающем мгновении, максимально ли эффективно используем его? Полностью ли мы осознаем, что делаем? Признание непостоянства мира проясняет приоритеты, что, в свою очередь, помогает определить, какие суматошные, незначительные и неконструктивные занятия отвлекают нас от самого главного; мы ясно віщим, что именно истощает наши силы и мешает ощущать благословенность и потенциал каждого дня.
В дзенской традиции распространено сравнение нашей жизни с капелькой росы на листке — прекрасной, драгоценной и крайне недолговечной. Жизнь весьма непредсказуема, и к чему бы вы ни стремились, что бы ни было для вас важно, делайте это, и делайте прямо сейчас — с максимальным изяществом, энергией и непринужденностью, на какие только способны. Никто не знает, что нас ждет, — в любой момент все, что мы воспринимаем как должное, может измениться. Не следует, однако, слишком много думать об этом непостоянстве, иначе страх потерь парализует нас; но в глубине сознания следует хранить мысль об изменчивости мира, чтобы не забывать о главном и не переставать ценить красоту бытия как таковую.
2. Определитесь со своими стремлениями и разработайте план дальнейших действий
Так же как в упражнении с описанием страхов в главе 4, составьте список в две колонки; первую назовите «Стремления, планы и проекты», а вторую — «Дальнейшие действия», где перечислите конкретные шаги к воплощению каждого стремления, плана или проекта. Что первым делом требуется для выполнения каждого пункта? Что иужио сделать потом и далее? В популярной книге «Как привести дела в порядок» специалист по повышению продуктивности Дэвид Аллен говорит об облегчении, которое испытывают люди, просто перечисляя «дальнейшие действия» в связи с незавершенными проектами. Сам процесс фиксации конкретных действий способен оказывать эффект раскрепощения и продвижения к цели (иной раз, погрязнув в трясине постоянных задержек и сопротивления, в возне с разными мелочами или в тонкостях офисной политики, в это не так-то легко поверить). Бывает, вы чувствуете себя просто ужасно, когда над вами висит сразу множество проектов, но планирование поможет вам определить шаги, необходимые для продвижения каждого проекта к завершению.
Страница отсутствует
Страница отсутствует
