Как делать растирание

Каждый день перед душем, ванной или просто прежде чем одеться или отправиться в кровать, в течение пяти минут полностью растирайте тело специальной щеткой. Вы испытаете чудесное ощущение покалывания и мгновенно заснете. Таким образом вы сбросите всю усталость, накопившуюся за день, и вместе с ней – все проблемы.

1. Разотритесь.

2. Сполоснитесь (в душе).

3. Вытритесь насухо маленьким грубым полотенцем, будто полируя кожу.

4. Сделайте себе массаж с маслом (половины чайной ложки хватит на все тело).

Начинайте растирание с больших пальцев ног (особое внимание уделите ногтям), затем переходите на ступни, пятки, лодыжки, икры, колени, бедра (со всех сторон), ягодицы, живот, грудь, бока, подмышки, заднюю сторону предплечий, плечи, пальцы (особенно кутикулы), ладони, шею и уши (конечно, сильно их тереть не надо!).

Маленькое грубое полотенце надо использовать как инструмент. Энергично вытирайтесь круговыми движениями, не забывая о больших пальцах ног. Сосредоточьтесь на каждой растираемой части тела, всегда двигайтесь от периферии в сторону сердца.

Набор для ухода за телом

Внимательно рассмотрите себя в большое зеркало. Изучите неровности и сухие участки кожи, гематомы, мозоли, пигментные пятна, выступившие вены, – свидетельства загрязнений, скопившихся в ваших клетках. Минимализм во всем способствует красоте, свободе и силе. Ванная должны стать храмом, где возносят славу чистой радости, с которой мы делаем себя красивыми. Удалите из шкафа в ванной все химические продукты и замените их:

• качественной щеткой для тела из чистой щетины кабана;

• маленьким грубым полотенцем для тела;

• мягким мылом;

• мягким шампунем;

• полотенцем для волос;

• маслом;

• бутылкой яблочного уксуса;

• маленькой чашкой, чтобы разбавлять уксус, взбивать шампунь, готовить маски или размачивать ногти;

• деревянной расческой.