• Я красива, я счастлива, я легка, я – это я.
• Я верю в себя, мне хорошо наедине с собой.
• Красота начинается с принятия себя.
• Каждый успех дает мне веру в следующий.
• Даже если я вчера позволила себе лишнего, я знаю, что сегодня я исправлюсь.
• Я могу стать стройной, даже если я никогда не была худой.
• Я могу воплотить свой идеальный образ.
• Я могу быть такой красивой и стройной, как хочу.
• Я могу улучшить свое здоровье, глядя в зеркало и любя себя.
• Я могу быть красивой и ни на кого не похожей.
• Я люблю себя такой, какая я есть, и всегда буду любить себя.
• Если я люблю свое тело, оно отплатит мне тем же.
• Моим телом командует мой разум.
• Во мне есть лучезарный человек, полный жизненных сил.
• Есть по меньшей мере десять способов стать еще более естественной.
• Доверие и контроль – это разные вещи. Я доверяю своему телу.
ВОЛЯ
• Если я могу выбирать, что я хочу есть, я могу отказаться от того, что есть не хочу.
• Я ставлю перед собой цель и собираюсь ее достичь.
|
|
• Я меняю неконтролируемое переедание на стремление стать стройной.
• Только я сама могу контролировать свой вес.
• Мне нужны принципы, так как мой разум не знает, что ему нужно.
• Когда я проголодаюсь, тело скажет мне об этом. Думать об этом мне не нужно.
• Стройность – награда за умеренность.
• После еды я должна чувствовать себя энергичной и легкой; никакой усталости или сонливости.
СВОЕВРЕМЕННОСТЬ
• Все то, что я ем, не испытывая голода, полнит меня (тело не в состоянии это переработать).
• Еда – настоящее удовольствие, если я голодна.
• Для метаболизма лучше есть шесть раз понемногу, чем два – помногу.
• Я не обязательно испытываю голод каждый день.
• Перед едой я всегда спрашиваю у своего тела, чего оно хочет.
• Мне надо двигаться в течение 20 минут после еды.
• Голодание должно быть спланированным, его не надо путать с разовым пропуском приема пищи.
• Я полностью перестаю есть за три часа до того, как лечь спать, потому что мой желудок перестает переваривать пищу.
• Я пью не раньше, чем через 15 минут после еды.
• Если ешь впрок, полнеешь.
• Голодание – это искусство, которому учатся.
• Желание поесть пройдет само по себе, если я не голодна по-настоящему.
• Когда мне скучно, мне нужен не шоколад, а стимул.
• Чтобы быстрее насытиться, надо есть то, что любишь больше всего.