После того как вы прошли первые пять уроков, вы должны иметь ясное внутреннее видение месторасположения Центра, важнейшего компонента глубокого дыхания. На этой стадии вы уже достаточно развили осознание дисциплинированного дыхания, и вам больше не нужен точный отсчет дыхания. Вдохи и выдохи теперь могут быть более расслабленными и спонтанными. Эти менее детализированные указания позволят вам иметь большую гибкость, возможность экспериментировать согласно своим ощущениям и приспосабливать эти упражнения для соответствия вашим индивидуальным возможностям.
Вам больше не требуется преувеличивать выпячивание и втягивание живота. К этому моменту мышцы нижнего пояса должны стать гибкими, отзывчивыми и послушными. Даже легкое их сокращение должно вызывать эффективную реакцию. Если вы время от времени будете сознательно повторять первые упражнения, то можете быть уверены, что эти мышцы уже никогда не станут дряблыми и непослушными.
УРОК 6
Применение дыхания
|
|
В двадцати упражнениях первых пяти уроков мы освоили все необходимые движения мышц которые могут помочь производить глубокое брюшное дыхание и привести нас к осознанию энергии Центра.
В Уроке 6 мы повторим многие элементы предыдущих упражнений, чтобы полнее раскрыть их преимущества, которые до этого не были для нас очевидны.
Следующий мыслеобраз составлен для того, чтобы сделать ваши вдохи более глубокими, а выдохи - более продолжительными.
МЫСЛЕОБРАЗ
Стопка книг
Сформируйте мысленный образ вдоха как процесса складывания книг в стопку. Вы начинаете складывать их снизу и постепенно добавляете книги, чтобы получилась стопка. Чем выше стопка, чем больший вес приходится выдерживать нижней книге. Для выдоха вы снимаете книги, начиная с верхней, и добираетесь до нижней книги, которая остается до самого конца. Вы можете складывать книги в стопку и разбирать ее быстро или медленно, но так, чтобы это получалось равномерно.
Начиная с этого момента, положение кончика вашего языка во время дыхания может быть менее отчетливым, пока он касается передних зубов. Такое положение гарантирует, что язык не втянут назад и не препятствует поступлению воздуха в горло. В глубоком дыхании расслаблению языка всегда придается большое значение.
Следующий мыслеобраз проверит ваше умение пользоваться энергией, которую ваш Центр теперь умеет генерировать.
МЫСЛЕОБРАЗ