2015-05-10
1243
Можно выделить как минимум 4 группы симптомов стресса: физиологические, интеллектуальные, поведенческие и эмоциональные.
| Физиологические симптомы: | Эмоциональные симптомы: |
| стойкие головные боли; | раздражительность; |
| неопределенные боли; | беспокойство; |
| нарушение пищеварения, вздутие живота образующимися газами, запор или диарея, спазмолитические, резкие боли в животе; | ощущение нервозности, боязливости, тревоги; |
| сердцебиение (ощущение, что сердце бьется сильно, нерегулярно или часто); | мрачное настроение, депрессия; |
| чувство нехватки воздуха на вздохе; | суетливость; |
| судороги; | ощущение напряжения; |
| утомление; | истощенность; |
| подверженность аллергиям; | подверженность приступам гнева; |
| повышенная потливость; | циничный, неуместный юмор; |
| сжатые кулаки или челюсти; | подозрительность; |
| обмороки, тошнота; | потеря уверенности; |
| частые простудные заболевания; | чувство отчужденности; |
| возобновление болезней, имеющих место ранее; | уменьшения чувства удовлетворенности жизнью; |
| быстрое увеличение или потеря веса; | отсутствие заинтересованности; |
| частое мочеиспускание; | сниженная самооценка; |
| ощущение покалывания в руках и ногах; | неудовлетворенность работой |
| мышечное напряжение, частые боли в шее и спине; | Поведенческие признаки: |
| кожные сыпи; | потеря аппетита; |
| чувство комка в горле; | плохое вождение автомобиля; |
| затруднение в рассматривании предметов; двоение в глазах или расплывание образа. | нарушение речи; |
| Интеллектуальные признаки: | дрожание голоса; |
| нерешительность; | увеличение количества проблем в семье; |
| ослабление памяти; | плохое распределение времени; |
| ухудшение концентрации внимания; | избегание поддерживающих, дружеских отношений; |
| повышенная отвлекаемость; | неухоженность; |
| “туннельное” зрение; | антисоциальное поведение, лживость; |
| плохие сновидения, кошмары; | неспособность к развитию; |
| ошибочные действия; | низкая продуктивность; |
| потеря инициативы; | склонность к авариям; |
| постоянные негативные мысли; | нарушение сна или бессонница; |
| нарушение суждений, спутанное мышление; | более интенсивное курение или употребление алкоголя; |
| импульсивность, поспешные решения; | доделывание работы дома; |
| импульсивность мышления, спутанное мышление. | повышенная занятость, отсутствие времени на отдых. |
Стрессы бывают разные. Человек переживает разные стрессовые состояния. Стресс может способствовать мобилизации человека, повысить его адаптационные возможности в условиях дискомфорта и опасности (конструктивный, полезный стресс). Но стресс может и разрушить человека, снизить эффективность его работы и качества жизни (деструктивный, вредный стресс). Какой вид стресса человек переживает, зависит от силы и длительности стресс-фактора, чувствительности организма к влиянию неблагоприятных условий и от возможностей им противостоять. Каждый человек имеет свой “порог чувствительности к стрессу” – тот индивидуальный уровень напряженности, при достижении которого эффективность деятельности повышается. Но если воздействие стрессогенного фактора продолжается длительное время, усиливается и становится выше порога чувствительности, у человека существенно снижается успешность работы и качество жизни.
|
|
|
|
|
|
В зависимости от вида стрессора и характера его влияния выделяют различные виды стресса, в наиболее общей классификации – физиологический и психологический. Последний подразделяется на эмоциональный и информационный стресс. Информационный стресс возникает в ситуациях информационных перегрузок, когда человек не справляется с задачей, не успевает принимать верные решения. Эмоциональный стресс появляется в ситуациях угрозы, опасности, обиды. Физические и психологические стрессы, имея разную внешнюю природу, тем не менее, вызывают в организме сходные химические реакции.
В завершение хочется подчеркнуть тот факт, что, несмотря ни на что стресс дает людям почувствовать вкус к жизни. Многие замечали, что когда жизнь двигается спокойно и размеренно, наступает неизбежный момент ощущения полнейшей скуки и разочарования. Жить становится неинтересно, простое прозябание недолго сможет привлекать развитую личность, стремящуюся испытать жизнь во всех ее проявлениях, прожить ее полноценно, чтобы, как говорится, было что вспомнить. Жизнь скучна, когда человеку не хватает адреналина. А ведь адреналин выделяется в кровь, когда с нами что-то происходит.
Любопытные результаты получили английские психологи, исследуя зависимость стрессов от профессии. На самом верху таблицы из 22 позиций находятся профессии шахтера (8,3 балла по 10-балльной шкале) и полицейского (7,7 балла). Замыкают ее работники музея (2,6 балл); библиотекари (2,0 балла). Профессия педагога (6,2 балла) занимает высокую восьмую позицию.
Методика для проверки на наличие следующих симптомов стресса:
- Одиночество.
Мы чувствуем, что удаляемся от семьи и друзей, или же у нас возникает стойкое впечатление, что “мы затерялись в толпе”. - Чувство неуверенности.
Мы вдруг начинаем ощущать себя как-то неловко в обществе людей, с которыми у нас раньше были прекрасные отношения. Нам кажется, что они поглядывают на нас не вполне доброжелательно или даже осуждающе. - Проблемы с концентрацией внимания и запоминанием.
Мы легко забываем содержание недавних разговоров, силимся вспомнить, что нам нужно сделать. Трудно собраться с мыслями. Мы находимся как будто в полусне: смысл происходящего плохо до нас доходит. - Нежелание общаться с людьми.
У нас падает интерес к людям. Когда они проявляют интерес к нашей персоне, нас это раздражает. Когда звонит телефон, мы думаем, брать трубку или не брать. - Усталость и расстройство сна.
Мы постоянно чувствуем себя выжатыми, как лимон, и, тем не менее, нам часто трудно заснуть. - Колебания настроения
Настроение неустойчивое: периоды подъема легко сменяются глубокой депрессией. Нам хочется плакать. Такие проявления чрезвычайно характерны для состояния стресса. - Раздражение и вспыльчивость
Мы теряем самоконтроль: в любой момент по самому ничтожному поводу мы способны выйти из себя, вспылить, резко ответить. Любое замечание встречаем в штыки. Порой без повода “лезем в бутылку”. - Беспокойство
Нам не сидится на месте: мы ерзаем, что-то перекладываем или теребим. Нас то и дело подмывает встать и куда-то пойти. - Бурная активность
Нередко испытывая томительное внутренне беспокойство, мы с головой окунаемся в работу, как бы пытаясь забыться. Но стресс может проявлять себя и противоположным образом: мы упорно отклоняемся от насущных дел. - Навязчивые действия
Переедание, злоупотребление алкоголем, чрезмерное курение – все это может быть вызвано стрессом. У женщин это порой принимает форму бесконечного хождения по магазинам и покупки все новых и новых вещей. Мы застреваем на своих привычках, оказываемся неспособными порвать с ними, изменить образ жизни. - Плохой аппетит
Мы теряем интерес к пище: или совсем отказываемся от нее или едим без разбора все, что попадается под руку. - Боязнь тишины
Нам неприятно, когда нас окружает тишина. Поэтому мы или непрерывно говорим, или, оставаясь в помещение одни, обязательно включаем радио или телевизор. Однако может иметь место и прямо противоположное явление: мы болезненно реагируем на любой шум. - Подчеркнутое внимание к своей внешности
Когда люди слишком заботятся о своей внешности, садятся на строгую диету или усердно занимаются физическими упражнениями, чтобы только сбросить вес, это тоже может быть вызвано стрессом.
|
|
|
