После энергичных упражнений со скалкой можно значительно нагружать мускулы, кости, нервные волокна и сухожилия ног следующим образом:
походите на внешней стороне подошвы;
походите на внутренней стороне подошвы;
походите на пятках;
походите на цыпочках.
Упражнение помогает при растянутых связках и мышцах.
КОНТАКТ С ЗЕМЛЕЙ
Рисунок |
Найдите время и место, чтобы походить по земле босиком. Можно ходить по траве, по мягкой дорожке в парке или по песчаному берегу реки, причем более предпочтительна неровная, волнистая поверхность песка. Гуляя по берегу, захватывайте пальцами ног камешки, как это делали с шариками в описанном выше упражнении.
При хождении босиком активизируется каждая клеточка подошвы. Я встречал людей с искалеченными и израненными ногами, которые, проведя несколько месяцев на побережье Флориды или Калифорнии, восстанавливали все функции ног. Хождение босиком - это лучший способ стимуляции ног.