Это более сложная для выполнения версия предыдущего. Сместите вес тела на левую ногу и стопу, а колено согните сильнее, чем в предыдущем случае. Теперь поднимайте правую ногу, но пальцами продолжайте слегка прикасаться к полу, чтобы не потерять равновесия. В этой позиции левая нога будет вибрировать гораздо сильнее, давая вам возможность более интенсивного чувствования. Сохраняйте позицию, пока она не станет слишком болезненной.
Убедитесь, что таз слегка отведен назад и не зажат, а также не забудьте отпустить тазовое дно.
Дышите свободно и глубоко.
Повторите все, перенеся вес тела на правую ногу.