Известно, что кошки могут предчувствовать землетрясения — так же и людям свойственно предчувствовать и предвидеть многие вещи (примеры могут быть самые простые: «Если я нажму на кнопку, зажжется свет», «Если я буду стоять под дождем, то промокну», «Если слишком много выпью, рискую проснуться с головной болью»). Наши поступки часто продиктованы именно ими. Разные жизненные ситуации и наши непосредственные действия формируют эти незамысловатые заключения. Предложенная здесь схема работы с тревожными предчувствиями (многие из которых могут настолько глубоко укорениться в нашем сознании, что мы не можем выразить их словами) довольно эффективна при условии, что вы не станете замыкаться в себе, будете восприимчивы к новой информации и не оставите желание бороться с ненужными тревогами в тех или иных обстоятельствах (скажем, если вы слишком уверены в том, что свет непременно зажжется, стоит только нажать на кнопку, то короткое замыкание может доставить вам массу неприятных ощущений).
|
|
Низкая самооценка зачастую становится причиной того, что человек не может адекватно распоряжаться своими предчувствиями. Обычно они принимают такую форму: «Я не справлюсь», «Все решат, что я просто идиот», «Если я открою свои чувства, то со мной никто не захочет иметь де-
ло». Причем эти суждения воспринимаются как факты, которые вполне могут не подтвердиться. Трудно спокойно оценить реальную ситуацию и убедиться, что определенные тревоги совершенно напрасны. В результате дальнейшая оценка событий будет основываться на поспешных заключениях.
При низкой самооценке тревожные предчувствия возникают в ситуациях, когда под угрозой оказываются личные жизненные установки и ваша внутренняя линия дает о себе знать. Если вы уверены, что не смогли сделать так, как диктовала вам ваша установка, волнение проходит, зато крепнет внутренняя линия, — вы начинаете критиковать себя, наступает депрессивное состояние. Если есть сомнения по поводу того, сработала установка или нет, то непременно возникает чувство тревоги.
Человек, охваченный сомнениями и колебаниями, не знает, что произойдет в следующий момент, и начинает строить догадки. Справлюсь ли я? Получу одобрение окружающих? Может быть, я испорчу все дело? Ответы на такие вопросы — неприятные предчувствия того, что может случиться, — провоцируют тревогу и заставляют прибегать к различным маневрам, чтобы предотвратить худшее. К сожалению, эти маневры сглаживают лишь поверхностное впечатление. Несмотря на то, что вас перестают мучить сомнения, вы только сильнее убеждаетесь в своей внутренней линии.
Эта глава расскажет вам, как искать выход из «порочного круга», на котором строится низкая самооценка. Вы научитесь опознавать свои тревожные предчувствия, ставить под сомнение их адекватность и проверять свои выводы, отбрасывая излишние предосторожности в тех обстоятельствах, которые обычно вас пугают. Вот та часть «порочного круга», над которой мы будем здесь работать.