Тренировочная сплит-программа
1-й день спина, бицепсы, пресс
2-й день грудь, дельты, трицепсы
3-й день отдых
4-й день ноги
Винс Тейлор
Тренировочная сплит-программа
1-й день грудь, дельты, бицепсы
2-й день спина, трицепсы, двуглавые мышцы бедра
3-й день четырехглавые мышцы бедра, голени, пресс
4-й день отдых