Должным образом утилизирует кальций и фосфор, необходимые для укрепления зубов и костей.
При совместном приеме с витаминами А и С помогает в профилактике простудных заболеваний.
Помогает в лечении конъюнктивитов.
Помогает при рахите, остеопорозе.
На заметку:
- В витамине Д человек нуждается больше всего в несолнечную погоду, потому что этот витамин синтезируется организмом под воздействием солнечных лучей.
- Рабочие ночных смен, монахини и другие люди, чья постоянно носимая одежда предохраняет их от воздействия солнечных лучей, должны увеличить дозу витамина D.
ДРУГИЕ ГРУППЫ ВИТАМИНОВ
Витамин F (антихолестериновый)
Содержится: растительные масла из завязи пшеницы, льняного семени, подсолнечника, сафлора, соевых бобов, арахиса; миндаль, пекан, авокадо.
Полезен:
Предупреждает отложения холестерина в артериях.
Обеспечивает здоровое состояние кожи и волос.
Влияет на активность желез внутренней секреции, делая кальций более доступным для клеток.
|
|
Помогает снизить вес, сжигая насыщенные жиры.
На заметку:
-Двенадцать чайных ложек семечек подсолнуха или восемнадцать долек ореха пекан могут покрыть дневную потребность в витамине.
- Токсичности нет, но чрезмерный прием может привести к увеличению веса тела.
- Для лучшего усвоения витамина F лучше всего его принимать вместе с витамином Е. Всем, кто озабочен накоплением холестерина, нужно принимать витамин F.
Витамин Р
Содержится: белая кожура и междольковая часть цитрусовых, абрикосы, гречиха, ежевика, черешня, шиповник.
Полезен:
Укрепляет стенки капилляров, предотвращая образование синяков.
Помогает предупреждать и лечить кровоточивость десен.
Помогает в лечении отеков и головокружения, вызываемых болезнями внутреннего уха.
На заметку:
Если десна кровоточат, когда чистят зубы, если есть склонность к образованию синяков, надо принимать это витамин.
Витамин Т
Содержится: в семечках кунжута и в яичных желтках
Полезен:
он способствует свертыванию крови и образованию тромбоцитов. Благодаря этому он очень важен в предотвращении некоторых форм анемии и гемофилии.
Витамин U (метилметионин) - обнаружен в овощах и фруктах, особенно в значительный количествах в капустном и картофельном соках. Полагают, что он обладает способностью предупреждать развитие язвенной болезни, содействует рубцеванию язв.
Витамин К (синтетический фитоменадион)
Содержится: главным образом в зелёных частях растений (шпинат,салат, тыква, капуста), а также в томатах, соевом масле, свиной печени.
Вырабатывается частично бактериями, населяющими толстую кишку. Витамин К оказывает выраженное кровоостанавливающее действие при кровоточивости (при его недостатке наблюдается понижение способности крови к свёртыванию, что вызывает кровотечения).
|
|