Вряд ли кто-то поспорит с тем, что негативные эмоции, а также чувство обиды играют не последнюю роль в возникновении болезней. Мы часто слышим и повторяем фразу, что “все болезни от нервов”, но продолжаем продуцировать негативные эмоции и не можем справиться с разрушающими, деструктивными мыслями и действиями. В зависимости от того, в какой именно ситуации человек чаще находится и какие именно чувства испытывает, в тех или других участках тела возникают зоны хронического напряжения - так называемые мышечные блоки. Это, в свою очередь, приводит к функциональным нарушениям, и как следствие - к появлению психосоматических болезней. К примеру, подавленные обиды, чаще всего блокируют грудную клетку, что приводит к “подкашливаниям” неинфекционной природы и способствуют постепенному развитию хронического бронхита. А органом, хранящим уже пережитые обиды, является печень. Диагноз “дискинезия желчевыводящих путей” прежде назывался “неврозом желчного пузыря”. Беспокойство и тревога заставляют болеть поджелудочную железу, а сахарный диабет считается “стрессовой” болезнью.
Многие врачи замечают, что те пациенты, даже тяжелобольные, которые не впадают в уныние, а, наоборот, настроены оптимистически и находят силы радоваться жизни и верить в лучшее, как правило, выздоравливают быстрее. А у ВИЧ-инфицированных, которые не предаются отчаянию, ни на кого не злятся и не строят планов мести тем, кто их заразил, иммунная система оказывается крепче, не позволяя болезни прогрессировать. Установлено также, что у людей раздражительных, с хроническим чувством злости и недовольства повышается количество красных кровяных телец в крови. Из-за этого кровь сгущается, что усиливает риск инфаркта или инсульта.
Неспособность прощать, раздражительность, депрессивное состояние повышают опасность сердечно-сосудистых и многих других заболеваний. Причина этого кроется в том, что негативные эмоции вынуждают наш организм работать в чрезмерно напряженном режиме. Головной мозг при этом вырабатывает гормоны стресса, усиливающие кровообращение. Вы сами наверняка замечали, что в состоянии обиды, раздражения и тем более злости вы не можете спать, не хотите есть и не в силах полноценно работать. Если же беспокойство, обида или раздражение не прекращаются длительное время, ваш организм словно заклинивает в этом авральном режиме: сопротивляясь негативным эмоциям, он теряет силы. Старые недуги усугубляются, а поскольку иммунная система слабеет, то развиваются и новые болезни - от банальных простуды и гриппа до сердечной недостаточности и онкологических заболеваний.
Кроме того, гормоны стресса - норадреналин и кортизол - обладают способностью накапливаться. Поэтому результат ежедневных нервных расстройств проявляется не сразу, а лишь спустя некоторое время. И не стоит полагать, что к болезням приводят лишь мощные негативные эмоции, возникающие из-за серьезных неприятностей. На самом деле даже мелкие, но ежедневные конфликты с супругом, на работе, в транспорте, постоянно растущее чувство ожесточения, склонность обвинять во всех своих бедах окружающих и жалость к себе на фоне порицания других способствуют выработке и накоплению гормонов стресса. А те, в свою очередь, ведут целенаправленную разрушительную работу в организме.
Есть поговорка: “Нет неизлечимых болезней, есть неизлечимые больные”. Загнанная внутрь и подпитываемая обида, которую мы лелеем и не можем отпустить, порождает тяжелейшие болезни. К примеру, обида со злостью (гневом, агрессией) запускает механизм онкологических заболеваний. Рак - это излечимая болезнь. Исцеление от раковой опухоли начинается с прощения, с согласия начать процессы восстановления взаимоотношений, примирения, изменения своего мышления.
Обиды могут вызывать не только рост опухолей, но и другие болезни: язву желудка и двенадцатиперстной кишки, сыпи на коже, головные боли и другие. Хранение обид - серьезный стресс для всего организма, и многие системы при воспоминании о пережитой неприятности приходят в “боевую готовность”: повышается уровень гормонов стресса, учащается сердцебиение, ослабляются иммунные механизмы. Когда вы то и дело возвращаетесь мысленно к травмирующей вас ситуации, стресс становится хроническим. Конечно, совсем избавиться от отрицательных эмоций невозможно. Их кратковременные и редкие вспышки не повлекут за собой болезней. А вот от длительных, непрерывных приступов злости, раздражительности и обиды необходимо избавляться как можно быстрее. Для этого важно не допускать злые чувства в свое сердце и мирно принимать испытания, которые посылает нам судьба. К тому же довольно часто в процессе прощения и работы над собой мы понимаем, что на самом деле мы и не были жертвой несправедливости, а стали жертвой своего недопонимания, мнительности, своего неправильного взгляда на ситуацию.
Махатма Ганди в своих Десяти принципах жизни выделяет принцип “Прости и забудь”. Ведь, поистине, мы всегда сами выбираем, как отреагировать на то или иное событие, человека, ситуацию. Главное, что, не прощая другого, вы вредите только себе. Человек, который носит в себе обиду, постоянно наполняет себя ядом, который медленно, но верно убивает его.
Одна молодая женщина обратилась за консультацией к специалистам по вопросам семейной жизни, к тому же она болела хроническим ларингитом (периодически пропадал голос). Свою болезнь объясняла просто - учительнице в школе всегда приходится много говорить. Во время консультаций выяснилось, что у женщины имеется глубокая обида на мужа, который бросил ее с маленьким ребенком. В такой ситуации ни о каком прощении и речи быть не могло, и женщина часто переживала внутри себя эту ситуацию вновь и вновь. Примерно через год она вышла замуж за любимого мужчину, и... голос перестал пропадать! С ее слов: “Только сейчас я перестала жалеть себя и простила бывшего мужа всем сердцем и душой. Теперь я даже благодарна ему за свою счастливую жизнь”.
Каждый человек создан свободным, и если вы не прощаете, вы полностью отдаете контроль над собой своему прошлому и тому человеку или людям, которые вас обидели. И напротив, прощая и отпуская, вы освобождаетесь от груза, и у вас появляются энергия и силы на реализацию своих желаний и намерений. Выбор, как всегда, за каждым из нас: куда направить свою энергию — на обиду и “пережевывание” прошлого или на созидание и творение своего будущего. Истинно верующим людям справиться с такой задачей значительно легче. Библейская заповедь любить не только близких людей, но и своих врагов для христиан не пустые слова.
Ученые американского города Ричмонд провели недавно эксперимент: предложили группе студентов обдумать план мести своим обидчикам. Через 15 секунд им измерили артериальное давление: оно значительно подскочило у каждого участника эксперимента, кроме одной девушки. При этом у всех, за исключением той же девушки, участилось сердцебиение и усилилось мышечное напряжение. Во второй части опыта студентам предложили подумать о прощении своих обидчиков, и их показатели быстро вернулись в норму. Позже выяснилось, что студентка, организм которой в момент эксперимента был спокойным, попросту ни на кого не таила обиды.
Есть одно замечательное правило, которое я называю “золотым правилом”: всегда просите прощения первым. Не ждите пока жена (муж), коллега или кто-то другой попросит у вас прощения. Примите решение всегда быть готовым признать свою ошибку или свою вину. Даже если вы не виноваты. Мне не раз приходилось становиться на колени и со слезами на глазах просить прощения у своей жены.
Как-то один из наших водителей рассказал мне о трениях в отношениях со своей женой. Я выслушал его и сказал: “Ты знаешь, в твоей ситуации я бы встал на колени перед женой и попросил у нее прощения”. Знаете, что он ответил мне? “Она этого не дождется!” Тогда я сказал: “Я - ваш пастор, и я поступаю так, как посоветовал вам. А вы работаете у меня водителем, получаете у меня зарплату и при этом считаете унизительным попросить прощения у своей жены”. Он меня не понял... Я для себя решил просить прощения у жены даже тогда, когда ни в чем не виноват, потому что в семье всегда должен быть мир. Когда человек признает свою вину первым, независимо от того, виноват ли он на самом деле, он ставит другого человека выше себя, что, в свою очередь, приводит к положительной реакции со стороны того человека. И, таким образом, конфликт удается легко уладить.
И в заключение этой главы я хочу предложить вам путь, как избавиться от обиды и получить полную свободу от этого негативного чувства.
• Шаг 1: Осознайте обиду. Осознание - это часть решения проблемы. Осознать - означает признать, что вы обижаетесь.
• Шаг 2: Сформулируйте обиду. Сформулировать - это проговорить или написать о ней. Это необходимо для детального понимания происходящего и принятия последующих решений.
• Шаг 3: Откровенно поговорите с обидчиком. При этом старайтесь никого не обвинять, а просто рассказать о своих чувствах, помириться с обидчиком и вместе подумать, что необходимо сделать, чтобы такая ситуация больше не повторилась.
• Шаг 4: Проработайте обиду. Бывает так, что само осознание обиды помогает ее разрешению. Но если этого не происходит, вам необходимо обсудить свою обиду с другими людьми. Если вы верующий человек - сходите к священнику на исповедь. Прощая других и прося прощения - мы улучшаем свое здоровье и расчищаем место в своей душе для чего-то нового. Прощая других, у нас появляется надежда, что простят и нас, ведь идеальных людей не существует.
• Шаг 5: Постарайтесь мысленно поставить себя на место своего обидчика, посмотрите на мир его глазами. Подумайте, почему он поступил так, а не иначе. Как бы вы повели себя, окажись на его месте? А может быть, он и не думал, что причиняет вам вред, наносит обиду? Найдите в этом человеке положительные качества, сформулируйте для себя пять причин, по которым вы могли бы его простить.
• Шаг 6: Сделайте доброе дело тому, на кого обращена ваша обида и злость. Это нелегко, но приносит огромное облегчение.
Внутренний критерий прощения - ощущение, что вы не держите зла. У кого-то это будет ощущение легкости и свободы, в отличие от напряжения, тяжести и каких-то неприятных чувств, а для кого-то это будет возможность спокойно думать или разговаривать с обидчиком, когда не возникает внутри неприятного осадка или каких-то искажений восприятия. Для кого-то искреннее прощение - это прекращение бесконечного диалога в голове, когда человек доказывает, оправдывает, обвиняет, объясняет, осуждает и до бесконечности мысленно прокручивает в голове эту воображаемую ситуацию.