1.Руки вперед | руки на уровне /высоте/ плеч, параллельно друг другу и полу, ладони внутрь (иное положение ладоней указывается дополнительно). | |
2.Руки вверх | прямые руки вверх, параллельно друг другу, ладони внутрь. | |
3.Руки в стороны | - прямые руки в стороны на уровне плеч, параллельно полу, ладони книзу (иное положение ладоней указывается). | |
4.Руки назад | - прямые руки отведены назад до предела, ладони внутрь. | |
5.Руки на пояс | - кисти рук на поясе: четыре пальца вперед, большой назад, локти в стороны. | |
6.Руки перед грудью | - согнутые в локтевых суставах руки подняты на высоту плеч так, чтобы кисти были продолжением предплечий, локти точно в стороны, не опускаются, ладони расположены книзу. | |
7.Руки к плечам | - согнутые в локтевых суставах руки касаются пальцами плеч, локти прижаты к туловищу. | |
8.Руки за голову | - согнутые в локтевых суставах руки расположены таким образом, что пальцы касаются затылка, одна кисть за другой, локти точно в стороны. | |
9.Руки за спину | - согнутые в локтевых суставах руки расположены за спиной в области поясничного отдела: одна рука обхватывает предплечье другой. | |
10.Руки согнуты в стороны | - из И.П. «руки в стороны» согнуть руки в локтевых суставах так, чтобы локти были точно в стороны, пальцы к плечам. | |
11.Руки согнуты вперед | - согнуть руки из положения вперед, локти вперед, не опуская, кисти к плечам. | |
12.Руки вперед наружу | - из положения руки вперед развести их на 45 градусов наружу. | |
13.Руки вверх наружу | - то же из положения руки вверх. | |
14.Руки скрестно вниз (вверх) | - руки внизу (вверху) в скрестном положении. (При необходимости указывать руку, которая сверху: «Руки скрестно вниз правой»). | |
15.Круговое движение руками | выполняется из И.П. на 360 градусов в одной плоскости до прежнего И.П. (необходимо указывать направление, например, из И.П. – руки вверх. Круг правой–левой внутрь–наружу). | |
16.Дуга | движение менее 360 градусов по окружности. (для обозначения таких движений применяется слово «дугою», указывается направление движения и конечное положение, например, из И.П. – руки вверх, дугами вперед руки вниз). |