Получить полный текст

 

где хс1,…, хс5 – индивидуальные показатели первого,…, пятого гиревиков группы, зафиксированные при помощи подсчёта времени свободного виса (без раскачиваний) на обеих руках на горизонтальной перекладине.

Рис. 3. Графическая иллюстрация изменений в развитии максимальной силы мышц кистей и предплечий у гиревиков в «эксперименте № 1»

Рис. 4. Графическая иллюстрация изменений в развитии статической выносливости мышц кистей и предплечий у гиревиков в «эксперименте № 1»

Рис. 5. Графическая иллюстрация изменений в развитии максимальной силы мышц кистей и предплечий у гиревиков в «эксперименте № 2»

Рис. 6. Графическая иллюстрация изменений в развитии статической выносливости мышц кистей и предплечий у гиревиков в «эксперименте № 2»

Из приведённых выше графических иллюстраций (рис. 3-6) видно, что наибольшим эффектом (для развития мышц кистей и предплечий у гиревиков) обладает методика тренировки, предусматривающая использование как можно большего количества упражнений (из тех, что описаны в предыдущей главе) с различными видами отягощений и сопротивлений, причём мышечная работа должна производиться как в изометрическом, так и в динамическом режимах.

Глава 4. Практические результаты внедрения

Разработанной методики в тренировочный процесс

Гиревиков

Итоговым результатом данного научного исследования стало внедрение разработанных методических рекомендаций в реальный тренировочный процесс на отделении гиревого спорта ДЮСШ № 3 г. Тамбова, что весьма положительно отразилось на росте спортивных результатов гиревиков и их выступлениях на соревнованиях российского и международного уровня (см. протоколы соревнований в Приложении).

По результатам теоретических и практических изысканий в области, означенной в заглавии данной работы, нами были опубликованы следующие печатные научно-методические работы:

1., Кузьмин тренировки мышц кистей и предплечий в гиревом спорте: Методическое пособие. – Тамбов: [б. и.], 2003. – 24 с.

2. Шикунов по истории, теории и методике гиревого спорта: Научное издание. – Тамбов: ПолиграфСервис, 2005. – 77 с. (выход книги из печати – конец сентября 2005 г.).

Методическое пособие под № 1 послужило основным материалом при написании другими авторами следующих научно-методических работ:

1),, Телеш методы тренировки мышц кистей и предплечий в гиревом спорте // Научное обоснование физического воспитания, спортивной тренировки и подготовки кадров по физической культуре и спорту: Материалы 7-ой междунар. научн. сес. БГУФК и НИИФКиС РБ по итогам научн.-исслед. работы за 2003 г. – Мн.: Изд-во БГУФК, 2004. – С. 89-90.

2) Гиревой спорт / Авт.-сост.:. – М.: АСТ; Донецк: Сталкер, 2005. – 191 с.

Работа «Методы тренировки мышц кистей и предплечий в гиревом спорте: Методическое пособие» была разослана во все крупнейшие библиотеки России, в том числе в Центральную отраслевую библиотеку по физической культуре и спорту (Москва, РГУФК), о чём свидетельствует внесение данного литературного источника в общий электронный каталог данной библиотеки.

Кроме этого, изложенная в данной работе информация размещена на популярнейшем российском INTERNET-сайте, посвящённом гиревому спорту: www. sila. *****.

Выводы

По результатам проделанной работы можно сделать следующие выводы:

1. Анализ литературных источников позволил выявить явные «пробелы» в методическом обеспечении тренировочного процесса гиревиков, а также позволил прийти к выводу о значимости уже изданных работ автора (2003, 2005).

2. Итогом работы стало формирование стройной системы методических рекомендацийи упражненийдля тренировки мышц кистей и предплечий в гиревом спорте. Классификация тридцати упражнений с различными модификациями произведена по восьми ключевым признакам, что, по нашим данным, в отношении тренинга мышц кистей и предплечий сделано впервые.

3. В результате проведённых педагогических экспериментов была доказана эффективность предлагаемых упражнений для развития мышц кистей и предплечий у гиревиков.

4. Проделанная работа показала необходимость внедрения полученных нами результатов в реальный тренировочнный процесс гиревиков, что и было успешно проделано в гг.