Не все способы управления нагрузкой, используемые в аэробной части занятия, могут использоваться в партерной части. Точно так же большинство показателей величины нагрузки при аэробной работе неприменимы для ее оценки при СДУ. Например, сдвиги в показателях гемодинамики и потребления кислорода не будут информативны, потому что работа имеет локальный или региональный характер. На показатели ЧСС, кроме энергозапроса, будут влиять ортостатические факторы (изменение положения тела), изменение венозного возврата, связанное, например, с нату-живанием при выполнении упражнений "на
пресс", гораздо большая активизация симпатиче
ских и гуморальных факторов воздействия на во
дитель ритма сердца и т.п. Поэтому в условиях,
когда величина напряжения мышц немаксималь
на, а травмирующий эффект уступающей фазы уп
ражнений незначителен, величина нагрузки при
СДУ определяется главным образом степенью
утомления самих мышц.
Управление В свою очередь, степень утомления мышц в
|
|
закислением СДУ определяется величиной закисления мышц,
мышц и крови т.е. концентрацией в них ионов водорода.
1. Управление скоростью закисления работающих мышц осуществляется:
— изменением напряжения мышц, которое
увеличивается (1) при увеличении момента дейст
вия силы или (2) при выводе мышц из зоны их оп
тимальной длины;
— регулированием степени нарушения крово
тока при выполнении СДУ. Такая техника, при ко
торой допускаются моменты полного расслабле
ния мышц или снижения их напряжения до 15-
20% от МПС, приводит к заметному снижению
скорости закисления (утомления) мышц, особен
но медленных MB.
— регулированием амплитуды и темпа движе
ний, скорости сокращения мышц, за счет кото
рых можно изменять механическую и метаболи
ческую мощность сокращения мышц. Это вызо
вет большее задействование быстрых MB в рабо
те и, следовательно, ускорит закисление всей
мышцы и крови (при повторных подходах). Од
нако надо учитывать, что при высоких темпе и
амплитуде циклических движений, в момент сме
ны направления движения на обратное, практи
чески неизбежно расслабление мышц. Это так
же, как и в предыдущем случае, снизит эффект
тренировки медленных MB и увеличит время
утомления мышц. Особый случай представляет
собой использование так называемого ауксото-