Лечебная поза-движение для расслабления диафрагмы

Выполнять в положении лежа на спине, под головой находится мягкая подушечка, шейный отдел позвоноч­ника в положении легкого сгибания вперед, колени согнуты под углом 90° в тазобедренных суставах и максимально в коленных, кисти обеих рук охватыва­ют реберную дугу. На замедленном выдохе в течение 9-11 секунд колени уходят влево на 15°, правая кисть погружается под правую реберную дугу, вдох, рас­слабление 6-8 секунд, колени возвращаются в исход­ное положение. Далее замедленный выдох в течение 9-11 секунд, колени уходят вправо на 15°, левая кисть погружается под левую реберную дугу, расслабление 6-8 секунд, колени возвращаются в исходное положе­ние. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 2, 3).

9

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ