Завтрак

1/2 грейпфрута

1 тонкий гренок из непросеянной пшеничной муки

1 стакан сливок

Ланч

120 г вареной куриной грудки без кожи

1 чашка капусты брокколи, приготовленной на пару

1 печенье Чай без сахара

Обед

2 ломтика чесночного хлеба

Большая порция пиццы с зеленым перцем

Банка кока-колы

3 небольшие шоколадки

Замороженный сырный пирог

Полдник

Остальная часть пакета печенья Литровый пакет обезжиренного мороженого 1 банка молочных ирисок

И ничего больше! И вот в возрасте пятидесяти одного года я принял такое решение относительно здоровья: я буду как следует заботиться о своем теле с помощью физических упражнений и правильного питания.

Даже если вы знаете цену хорошему здоровью, у вас будут трудности относительно обязательств, поэтому далее я даю несколько рекомендаций, чтобы помочь вам действовать в соответствии с ними и направить внимание, куда следует.

Поставьте перед собой какую-нибудь стоящую цель и живите в соответствии с ней

Ничего нет лучше заманчивой перспективы, чтобы человек захотел делать то, что правильно. Когда у вас есть что-то, ради чего стоит жить, то это не только вызовет у вас желание прожить долгую жизнь, но также поможет вам увидеть важность каждого шага на этом пути. Видение картины в целом дает нам возможность справляться с мелкими проблемами.

Трудно найти стимул что-либо делать в тот момент, когда нет надежды на будущее. Значимость цели помогает человеку принять решение измениться, а затем поддерживать дисциплину, необходимую для того, чтобы измениться. Я понял это только после перенесенного мною сердечного приступа. Один друг, который провел со мной много времени, пока я выздоравливал, и видел, как я раз за разом пропускаю десерт— явление, для меня нехарактерное, — наконец не выдержал и спросил: «Ты потерял вкус к десерту?»

«Нет, — ответил я, — но мой вкус к жизни теперь гораздо сильнее».

Трудно найти стимул что-либо делать

в тот момент, когда нет надежды

на будущее.