Коктейль пина колада

Это здоровый вариант здорового напитка удовлетворяет вкусовые рецепторы и не откладывается в талии.

1 стакан воды

0,5 стакана ломтиков свежего ананаса

кусок банана примерно 2,5 см (или попробуйте 1 унцию (~28,35 г) кокосового сока вместо банана)

1 пакет (2 ложки) пищевой коктейльной смеси Ray & Terry's™ Supreme Vanilla

Поместите в блендер воду, ананас и банан (или кокосовый сок) и начните перемешивать. В процессе добавляйте коктейльную смесь.

Все ингредиенты должны быть свежими. Если вы используете кокосовый сок, то лучше всего будет, если вы сцедите его прямо из кокоса.

1 порция

Пищевая информация одной порции:

Калории: 184

Жир: 3 г (15% калорий из жира)

Белки: 23 г (49% калорий из белков)

Углеводы (нетто): 15 г (36% калорий из углеводов)

Коктейль "Невозмутимый" ["as cool as a cucumber" - уст. выражение, которое переводится как "невозмутимый, хладнокровный", а дословно - "прохладный, как огурец", который используется в рецепте. Игра слов. - Прим. перев.]

Огурец отлично сочетается с мятой, а в этом морозном напитке смягчает вкус.

3/4 стакана холодной воды

0,5 очищенного огурца

0,5 пучка свежей мяты

1 пакет (2 ложки) пищевой коктейльной смеси Ray & Terry's™ Supreme Vanilla

Поместите в блендер воду, огурец и мяту и начните перемешивать. В процессе добавьте коктейльную смесь. Для достижения наилучшего результата используйте очень холодную воду и мешайте как следует.

1 порция

Пищевая информация одной порции:

Калории: 161

Жир: 3 г (20% калорий из жира)

Белки: 24 г (58% калорий из белков)

Углеводы (нетто): 5 г (22% калорий из углеводов)

БАДы

"В этом нет никаких витаминов или минералов, но оно гарантированно не вызывает рак"

Мы считаем, что пищевые добавки могут служить одной из наших ключевых стратегий "перепрограммирования нашей биохимии". Это может помочь обновить и исправить некоторые глюки в нашем человеческом геноме версии 1.0, который был "написан" десятки тысяч лет назад, пока мы ожидаем биотехнологии версии 2.0 и нанотехнологического обновления 3.0, релиз которого ожидается через 15 – 25 лет.

Как и многие люди, вы можете чувствовать себя немного растерянно из-за избытка противоречивой информации о пищевых добавках. В зависимости от источника – организаций здравоохранения, государственных учреждений, производителей БАДов – рекомендации могут значительно варьироваться в отношении того, какие добавки необходимо принимать и а каких дозах, однако вам нужно принимать какие-либо добавки, вообще говоря. Даже руководящие принципы питания, разработанные Институтом медицины США может оставить среднего человека почесывающим голову. Эти руководящие принципы называются нормы потребления DRI и разбиты на четыре подгруппы: предполагаемые усреднённые требования (EAR), рекомендованная норма (RDA), адекватное потребление (AI), и допустимый верхний уровень потребления (UL). В этой главе мы поможем вам разобраться в избытке информации и определить правильный курс добавок для вас.