Упражнения для развития принятия себя

1. Пусковые механизмы ваших схем и их стратегии самосохранения

Перечислите две или три ваши самые сильные неадекватные схемы, назовите их пусковые механизмы и то, что вы делаете для поддержания этих схем. Мы пока не просим вас ничего менять. Речь идет лишь о том, чтобы вы отнеслись к вашим схемам с большим осознанием. Это поможет вам позже, когда вы начнете их менять. Знание ваших пусковых механизмов даст вам возможность заранее подготовиться к трудным для вас ситуациям, а понимание того, как именно вы укрепляете свои схемы, поможет вам справиться со своим сопротивлением переменам.

Шэрон - педагог, и ей сорок один год. Мы приводим фрагменты описания двух ее схем.