Обзор - Ненасильственное Общение (ННО)

Overview - Nonviolent Communication (NVC)

Что такое ННО: метод коммуникации, который использует практические шаги для уменьшения конфликта и увеличения взаимного понимания, гармонии и взаимосвязи между людьми. Оно особенно полезно для экопоселений и альтернативных сообществ.

Откуда оно происходит: Разработано Американским психологом Маршаллом Розенбергом в 70-х, ныне оно практикуется по всему миру.

ННО особенно подходит для различных сообществ и экопоселений. По моему мнению, ННО – одно из трех лучших вещей, которое экопоселение или альтернативное сообщество может применить для уменьшения конфликтов и увеличения своих шансов на успех. (Другие две вещи – это применение Социократии или Холократии в качестве метода управления сообществом, а также использование техники Восстанавливающих Кругов для разрешения конфликтов.)

ННО – это касается только языка? Нет. Оно действительно начинается с того, чтобы использовать слова по-другому для того, чтобы перефразировать то, что ты думаешь и как воспринимаешь людей и ситуации. Однако, со временем, практикуя ННО также меняет то, что ты чувствуешь, как думаешь и реагируешь на происходящее. Ты становишься способным растворить конфликт еще до того, как он начинается и создать больше мира и легкости между собой и другими. Рано или поздно это становится естественным и инстинктивным способом поведения и восприятия мира.

Требуется ли подавлять свои эмоции? Нет. Эта методика позволяет глубже соприкоснуться с тем, что ты чувствуешь в каждый момент. Она подталкивает человека быть более искренним, настоящим с самим собой, относиться бережнее к другим людям.

Обязан ли ты вести себя эмпатично и сострадательно даже если ты так себя не ощущаешь? Нет. Практика ННО помогает осознавать, что ты в действительности чувствуешь, в чем нуждаешься и что ценишь, что бы тебе хотелось изменить и улучшить в ситуации. Она помогает ощущать больше эмпатии к самому себе. Чувство эмпатии к себе может помочь почувствовать больше эмпатии и к другим. Но никогда не требуется изображать что-то, чего вы не чувствуете в действительности.

Практика ННО в одностороннем порядке: ННО может помочь создать гармонию в сообществе без необходимости каждому члену обучаться этой технике или поддерживать ее. Она может практиковаться в одностороннем порядке.

Требуется время для обучения ННО: Это просто, однако, необходимо время на обучение и формирование привычки из-за того, что приходится раз -учиваться культурно-обусловленным шаблонам поведения и общения, усвоенным в течение жизни. Как правило, требуется 18-часовой семинар и еженедельная групповая практика в течение нескольких месяцев для того, чтобы научиться. Если вы практикуете навыки с друзьями и коллегами, требуется меньше времени на освоение.

Книги:

«Язык Жизни. Ненасильственное общение» Маршалл Розенберг.