Ты мне должен

Должнонанизм, ментальная маструбация, «MUSTurbationy» (не путать с «masturbation») — жесткие, абсолютистские, не учитывающие реалии, категорически-нормативные и настойчивые представления о том, какая должна быть жизнь и какие должны быть отношения между людьми. Крайняя степень неприятия того, что происходит прямо «под носом».

Три базовых должнонанизма (The Three Basic Musts):

1. Я должен действовать хорошо и завоёвывать одобрение других, в противном случае я никуда не гожусь.

2. Окружающие меня люди должны воспринимать меня так, как я хотел бы этого. Если они не будут воспринимать меня таким образом, то они плохие люди, и они заслуживают осуждения и наказания.

3. Я должен иметь то, чего я хочу, тогда, когда хочу. И я не должен ничего, что мне самому не нужно или того, чего я не могу терпеть.

Должнонанизм стоит на иррациональных верованиях — некритически усвоенных и не подвергающихся критике представлениях о себе, людях и мире — но представляет их более наступательную, агрессивную форму.

Если человек отказаться от предъявления требований, диктатов и ультиматумов окружающим, заменив их пожеланиями, запросами и предпочтениями, то эмоциональные нарушения исчезают. А сам он становится здоровой личностью.