Методы работы. Самым важным методом РЭПТ, помогающим отбросить иррациональные убеждения и избавиться от дисфункциональных чувств

Самым важным методом РЭПТ, помогающим отбросить иррациональные убеждения и избавиться от дисфункциональных чувств, является метод сократического диалога, или диспутирования. Обычно это 30-минутные сессии. (Кстати, отсюда вытекает и слабость метода — он не действует на упёртых тупых.)

Обсуждение:

o персональных догм;

o методов совладания с ситуацией;

o преимуществ изменений и недостатков их отсутствия;

o взглядов, которые ведут к самосаботажу;

o оценку своего поведения, а не своего «Я».

В ходе диспута используется методы логики, чтобы показать клиентам:

1. в основном они сами создают свои нарушения с помощью догматических «должен» и «обязан»;

2. они могут активно оспорить и преодолеть свои императивы, ставя их под сомнение научно обоснованным образом;

3. они могут в корне изменить философию своей жизни, используя мощные методы для признания и проработки таких подрывных чувств;

4. они могут настойчиво и упорно действовать против этих иррациональных убеждений.

Мы не расстраиваемся, а расстаиваем себя используя иррациональные убеждения.
делаешь сам
Мы расстраиваем себя столько, сколько цепляемяся за это убеждение.
начал в прошлом и продолжаешь
Только практика и практика поможет поменять убеждение.
принятие себя:других:жизни

В дополнение могут использоваться какие-угодно научно валидные техники (обычно из бихевиоризма) — намеренное вызывание дискомфортных ситуаций, до тех пор, пока они не станут комфортными; методы поощрения и наказания.

Между сессиями идут домашнее задания в стиле «Сюжеты и роли» — надо придумать себе как будет думать здоровая личность и повторять эти мысли себе часто при этом отмечая как меняется поведения и эмоциональное реагирование. Когда клиент «созреет» его учат методики «Диалог-с-собой» по модели ABCDE.