Прощение, благодарность

Удовлетворенность прошлым можно приобрести, если систематически благодарить людей и прощать ранивших. Обижаясь на кого-угодно ты делаешь хуже в первую очередь себе и своему организму (обижаться, кстати, можно и на себя). Возможно прийдется совершить определенный сложный ритуал чтобы простить за значительный проступок. Но это того стоит.

Если вас это обрадует, то знаменитая стратегиярешения дилеммы заключенного «Око за око» на долгосрочных взаимоотношениях эффективнее в варианте «Око за око с прощением». Прощение позволяет случайным образом выйти из цикла взаимного (око за око) предательства. Она лучше всего работает, когда в игру вводится недопонимание — решение одного игрока сообщается другому с ошибкой.

Оптимизм

Удовлетворенность будущим: оптимисты глубоко уверенны в постоянстве своей удачи. Когда случается что-то хорошее, они мгновенно к этому привыкают: считают, что такие вещи закономерны и будут радовать их всю жизнь. Достигая очередного успеха они стараются еще больше — глубокая уверенность «куда бы я не пошел везде мне повезёт».

Оптимизм (learned optimism) — профилактика приобретенной беспомощности. Оптимистичные люди обычно помнят больше приятных событий, чем их было в действительности, и быстрее забывают неудачные эпизоды.

Стоит развенчивать и опровергать автоматические пессимистические мысли. Обычно мы действуем не напрягая разум: спешим — не извлекаем уроков из жизненного опыта. Вдумчивое отношение к происходящему требует неторопливой работы мысли — практика медитации хотя бы по двадцать минут дважды в день помогает научится «наблюдать за собой».

Люди, склонные к пессимизму, нередко цепляются за какую-нибудь одну причину, по их мнению, наиболее существенную и «все объясняющую». Хотя почти всё, что с нами происходит, обусловлено не одной, а множеством причин — всегда найдется несколько объяснений и позиций толкования. Чтобы установить, насколько верны ваши подозрения, взвесьте все возможные причины.

Настоящее