2015-05-30
511
Начало формы
▶ Ответить
Конец формы
- Сообщение
Постоянная ссылка Ответил(а) Любовь Микалюк Январь 30, 2013 в 10:20pm
ПРОЩЕНИЕ.
Упражнение "ГОНЧАРНЫЙ КРУГ"
Закрываем глаза,усаживаемся поудобней,спина прямая и наблюдаем за дыханием.Делаем глубокий вдох и медленный выдох-2раза.
Проходим мысленным взором по всему своему телу,заглядывам в каждый уголок.
Вдох,а на выдохе посылаем тепло и расслабление,вдох через нос,переносим внимание в сердечную чакру,а выдох в центр груди и добавляем ещё больше тепла,ещё больше нежности.
Вдох через нос,а выдох через центр груди.Добавим ещё больше расслабления,тепла,нежности,благодарности себе,любви,спокойствия и умиротворения.
Дышим и наблюдаем за своим дыханием,чувствуем,как ноги крепко стоят на полу,руками чувствуем,возможно коленки или одежду.
Твоё дыхание становиться всё более ровным,всё более глубоким,сердце бьётся ритмично,твои мысли расслабляются всё больше и больше.
И вот на созданном состоянии нежности,любви к себе,благодарности,уверенности в себе,спокойствии и гармонии и продолжаешь работать дальше.
Вдох-выдох,вдох, а на выдохе ещё больше тепла и любви.
ЛЮБИТЬ-это значит принимать,даже если ты чего-то не понимаешь.или с чем-то не согласен,не существует ребёнка,который был бы
полностью согласен с тем,как родители выражают свою любовь к нему,потому что каждое человеческое существо уникально,все дети независимо
от культуры и социального положения,предпочли бы,чтобы их любили иначе.У каждого родителя своё собственный способ существования,свои уроки,которые должен пройти.
Ты должен принять,что наши родители постоянно развивались и продолжают развиваться,но с той скоростью и с тем объёмом.который был у них.Собери всё,что беспокоит тебя,в то,как твои родители выполняли свою роль и постарайся отпустить в этом упражнении.
Представь.что перед тобой крутиться гончарный круг и на этом круге лежит большой кусок глины.Сейчас ты берёшь руками и отламываешь
кусок глины самого дорогого в твоей жизни человечка,близкого и родного-МАМУ.
Ты лепишь её такой,какой возможно тебе недоставало,лепишь голову,шею,туловище,грудь,руки,ноги.
МОЛОДЕЦ!МОЛОДЕЦ!(это звучит как одобрение,поддержка)
Лепишь вкладывая своё видение в этот образ,свои ожидания.Лепишь,вкладывая те внутренние качества,которых тебе в маме не хватало,когда ты был ребёнком.Если тебе не хватало любви,заботы и маминого внимания,надели её сейчас этими качествами.
МОЛОДЕЦ!МОЛОДЕЦ!
Сделай сейчас так,выражением в её взоре.что она смотрит на тебя с любовью,с принятием,с лаской,с нежностью,а ты посылаешь её тоже самое,отвечая её взаимностью.Если тебе не хватало,может быть,маминой красоты,ей некогда было причёску сделать,или надеть нарядное платье,жизнь была тяжёлой,одень её сейчас в тот наряд,который бы ты хотел видеть на ней,сделай ей ту причёску,какую тебе подскажет твоя фантазия и творчество,и всё делая:одежду,внешность,помни про внутренние качества.
Добавь маме тех качеств,которых тебе ещё в её поведении недоставало и проделывай эту работу максимально полно,СКАЖИ маме,проговаривая вслух или шепотом,так,чтобы голосовые связки работали,скажи маме свои слова,если у тебя есть какие-то упрёки в её адрес,обиды,невысказанность,проговори всё это вслух:-МАМА,я был(а) зла на тебя и не мог(ла) тебе об этом сказать,что мне не хватало твоей любви,твоей ласки,твоего внимания,может быть что-то ещё,ты лучше знаешь что...
-МАМА,я не мог(ла) тебе сказать и ждала,что ты сама догадаешься,называя меня ласкового по имени,ласкательными словами типа,котёнок моё,зайчик мой,солнышко моё ясное.Скажи сейчас все упрёки,все свои претензии,которые находились у тебя в детстве и если идут слёзы,убери сопротивление.отпусти.пусть идут,что снаружи,то не внутри.ХВАТИТ тащить эту тележку из прошлого,ты свободный,могущественный и великолепный человек,позволь себе быть радостным,счастливым!!!
Освободи себя от этого эмоционального груза детства.и сказав все упрёки,претензии,все свои обиды,переходим к следующему шагу.
Скажи:"МАМА,я прощаю тебя за...говори либо вслух,либо шепотом так,чтобы голосовые связки работали,я прощаю тебя за то невнимание,которое ты проявляла ко мне,я прощаю тебя за то,что ты недодала мне любви,заботы,нежности,я прощаю тебя за то,что ты неоправдала моих ожиданий,может быть в каком-то поведении или речи,или ещё в чём-то,слушай себя,что у тебя идёт,слушай своё сердце,слушай свою душу.Скажи маме об этом.
МОЛОДЕЦ!МОЛОДЕЦ!
И помни,что только сильный человек может открыто и свободно выражать свои эмоции,плакать,когда плачется и радоваться,когда радостно.ПАУЗА.
И постепенно,проговорив всё,что ты хотел(а) сказать своей маме,переходим к следующей части упражнения.
Скажи:"МАМА,я прошу у тебя прощения за то,что столько долгих лет я обижалась на тебя,держала обиду,недосказанность,не подошла,не обняла,не прояснила просто ситуацию,я прошу у тебя прощения за...честно и искренне послушай себя,ЧТО говори твоё сердце,ЧТО говорит твоя душа,скажи это сейчас маме от чистого сердца.ПАУЗА.
Если идут слёзы,либо выходят блоки обиды,отпускай их легко и свободно.Только сильный человек может посмотреть на ситуацию,как она есть,глаза в глаза.
МОЛОДЕЦ!МОЛОДЕЦ!! ПАУЗА.
Проговаривай всё это через своё горло,через центр творчества,через центр самовыражения.
-МАМА,я прошу у тебя прощения за то,что тогда у меня был такой уровень знаний и я мог построить только такие отношения,я не догадывался(ась),что должен(на) дать тебе больше любви,признания,нежности,мог(ла) построить сам(а) с тобой другие отношения и увеличить ТВОЮ любовь,и увеличить ТВОЮ нжность ко мне,ПРОСТО путём отдавания.
Прости меня за это,я не знал(а) этого.ПАУЗА.
МОЛОДЕЦ!МОЛОДЕЦ!
И проделывая эту работу максимально полно,переходим к следующему этапу.
Посмотри,за что ты можешь быть благодарен своему самому близкому и родному человечку.скажи ей:"МАМА,я благодарен(а) тебе за...может это будет тот факт,что всё же,хотела она или не хотела тебя,но она родила,она дала тебе жизнь,она подарила тебе эту великолепную возможность жить,ты сейчас можешь смотреть,радоваться,смеяться,любить.Найди в своём сердце за что ты можешь быть маме благодарен(а),быть может за вот этот урок,ИНАЧЕ,как бы понял(а),что такое любовь,что есть нежность,ласка,что есть принятие другог человека,если бы мама не поступила с тобой так в детстве,ведь всё познаётся в сравнении.
Как узнать,что свет есть свет,только попав в тёмную комнату и познав,ЧТО есть темнота.
Как узнать,что есть любовь,только познав непринятие,ненужность,может быть гнев,агрессию,ненависть.Послушай себя,будь искренен с собой,посмотри,за что ты можешь быть благодарен(а) своей маме ещё,скажи ей это искренне.с принятием,от чистого сердца,и помни,с чем борешься,тем становишься,то,что осуждаешь в других людях,тем ты и становишься,это проявляется в твоей жизни.ПАУЗА,
И сказав это максимально полно,пройди и послушай себя,если хочешь ещё что-то сказать своей маме...
Попроси её о том,что нравиться тебе:чтобы она называла тебя ласкового,мой любимый(ая) сынок(доченька),или как-то по имени,попроси её об этом.Начни заявлять прямо сейчас о себе,о том,что ты есть,такой(ая) великолепный(ая),замечательный(ая),красивый(ая),мужественный(женственная0,пусть мама об этом тоже знает.Послушай себя,какие ты хочешь создать с этим близким тебе человеком отношения,создай их прямо сейчас,глядя ей в глаза с нежностью и любовью.
Скажи ей об этом,если хочешь,чтобы мама тебя обнимала,целовала,говорила нежные слова.
Сделай первый шаг!!!
Твои родители выросли в другое время,они не знали этих знаний,ты сейчас это знаешь,это твоя ответственность. Какую позицию ты в жизни выбираешь: ЖЕРТВЫ или ХОЗЯИНА,сделай эти отношения в своей жизни,гармонизируй их,ты можешь сделать из своей жизни шедевр.Шедевр из своих отношений с любимым человеком в жизни.
МОЛОДЕЦ! МОЛОДЕЦ!
И проделав это максимально полно,ласкового и с нежностью переходим к следующему этапу работы. ПАУЗА,
Посади маму,либо поставь в скульптурную композицию,т.е. в ней будут присутствовать все члены твоей семьи,даже если кого-то уже нет в живых,в то время,когда ты был(а) маленьким,они присутствовали в твоей жизни:мама,папа,брат, сестра.Подумай сейчас,кто где будет и поставь слепленный образ или посади,размести их так.как хочешь ты.ведь сейчас ты можешь всё и проделав это максимально полно,продолжаем работать дальше.
Посмотри,гончарный круг перед тобой до сих пор вертится и там ещё осталось достаточно глины. Возьми из этой глины,отламай следующий кусок и лепим себя любимую в детстве.с такими глазками,с такими ушками,с таким туловищем,с такими ручками и ножками,какое тебе нравиться,лепим на физике.
Берёшь руками кусок глины и лепишь голову.туловище,ручки,ножки,посмотри,какие чувства ты вкладываешь в своё произведение,подумай.что ты хочешь вложить,какими качествами наделить,у тебя сейчас есть фора.Ты знаешь,чего тебе не хватало в детстве,если тебе не хватало уверенности в себе,вложи в этот образ максимум уверенности,может даже да наглости в некоторых ситуациях.Если ты не умел(а) выразить себя,стесняясь говорить.получалось у тебя коряво и некрасиво,вложи и это качество,если тебе недоставало красоты,шарма добавь этого пока ты лепишь образ. Ты смотришь и слушаешь себя и создаёшь его(её) для себя заново:красивым(ой),уверенным(ой),обаятельным(ой),великолепным(ой),принимающим(ей) себя,любящим(ей) себя,позволяющим(ую) себе жить,достойным(ой)всех благ.Что ещё?
Послушай своё сердце,что тебе ещё нужно,лучше тебя никто тебя не знает в этом мире.Послушай своё сердце,свою душу и вложи все эти качества в создаваемый образ.
МОЛОДЕЦ! МОЛОДЕЦ!
И создав образ,наделив его внутренними качествами,послушай себя.Вспомни,чего тебе в детстве не хватало,может каких-то игрушек,потому что родители не могли тебе их купить,потому что у них просто не было денег.Вылепи эти игрушки и дай себе их,а может это какие-то сладости:конфеты шоколадные,печенье,ситро вылепи и их,и дай это всё себе. А может это какие-то отношения с мальчиками(друзьями) или с девочками(подружками),тогда создай их,создай эту способность,что ты их умеешь строить эти отношения.
МОЛОДЕЦ! МОЛОДЕЦ!
И проделав это максимально полно,чётко с любовью и творчеством переходим к следующему этапу.
Попроси у себя прощения,скажи себе(имя) самые хорошие и приятные слова,прости меня пожалуйста за то,что я в детстве может быть тебя не понимала,не поддерживала,любила в недостаточной степени и что там ещё идёт,послушай себя. Будь максимально искренним(ей) сам(а) с собой.Скажи себе:"Я прощаю себя,я прощаю себя за такое отношение к себе,я прощаю себя за такое отношение к другим,я прощаю себя за такое отношение к папе,маме,брату,сестре,дедушке,бабушке.Слушай своё сердце,что идёт.
Вспомни,на сколько % ты решил(а) идти в глубину и сделай это сейчас.Отпусти эти эмоции,хватит им позволять управлять собой.ТЫ человеческое,духовное существо и ровно столько энергии,сколько ты затратила на создание всего этого,столько тебе надо,чтобы всё это рассоздать и создать что-то более великолепное.Ты это можешь в своей жизни легко.И проделав всё это обними себя и скажи себе:(называем своё имя) Я дарю тебе эту любовь.эту благодарность,за то просто,что ты у меня есть! За то,что я есть во Вселенной вот такой(ая) один(на) единственный(ая) есть на свете.с таким набором хромосом,с такими великолепными глазами,руками,ногами,волосами.Чем ещё хочешь себя наделить? Я люблю тебя просто так и дарю себе это уважение,принятие,любовь и подари себе ещё,что идёт,послушай себя.Всё это говори либо вслух,либо шепотом,проговаривая голосовыми связками,голосовые связки работают.
МОЛОДЕЦ! МОЛОДЕЦ!
И проделав это максимально полно,искренне,с любовью,возьми созданный образ и найди ему место в композиции,у тебя там есть мама,подумай,какие отношения твои с мамой сейчас создашь.Возможно,ты посадишь ребёночка к маме на колени,возможно мама обнимет ребёночка,возьмёт на руки,а возможно что-то другое.Это твоя жизнь,ведь лучше тебя твою жизнь никто не знает.Что ты хочешь?Что ты хочешь создать за отношения?Что ты хочешь создать за внутренние свои качества?Какой ты хочешь создать себе?
Ты хозяин(йка) своей жизни и волшебник(ца)! Вперёд! Создавай! Твори! И найдя своё место в композиции посмотри,у тебя осталась на гончарном круге достаточно глины.Возьми,отломай от него кусок глины и начинай лепить самого родного и близкого человечка на земле-папу.Не было бы твоего папы не было бы тебя.Голова,глазки,уши,туловище,ножки,ручки.С каким чувством ты работаешь,обрати внимание.какие качества ты вкладываешь папе,может у него не было достаточно мужественности или жесткости,целеустремленности или отважности,надели его этими качествами пока создаёшь образ.
Возможно,он не говорил тебе вслух о своей любви,а ты хотел(а),чтобы он говорил вслух слова любви,что он тебя любит,ценит,верит в тебя.Надели его этими качествами.Возможно он не так,как ты хотел(а) строил отношения с мамой,надели его этими качествами и маме тоже пошли нужные качества,если что-то забыл(а) создать ранее. Помни! Что это твоя жизнь и твои отношения с родителями,можешь создать всё,что угодно,ты духовное,божественное,могущественное,великолепное и созидающее существо.
МОЛОДЕЦ! МОЛОДЕЦ!
И создав образ,полно,чётко,применив все свои творческие познания,скажи папе слова упрёков и обид,если они есть,скажи честно и открыто упрёки своей души.Не надо оставлять мусор на будущее,если ты решил(а) построить новые отношения,начни с того,что убери мусор,скажи о своих обидах и упрёках,своих недовольствах и претензиях.Папа! Мне не нравится,что ты поступал так-то и так-то или я хотел(а) я хотел(а),чтобы ты меня называл так-то итак-то,ты возможно вспомнил(а) случай,за который ты на папу обиделся(ась) или просто не высказала свои недовольства,а хотел(а),сделай это сейчас.
МОЛОДЕЦ! МОЛОДЕЦ!
И проделав это максимально полно переходим к следующему этапу.
Скажи:-Папа,я прощаю тебя за...и послушай,что идёт,возможно это то,что ты не смог выстроить отношения с мамой какие бы тебе хотелось,возможно это то,что ты не дал мне нужной поддержки,заботы и внимания,в том объёме,в котором мне нужно было.Скажи всё,что идёт.Всё это проговаривай вслух или шепотом,голосовые связки работают.
МОЛОДЕЦ! МОЛОДЕЦ!
Сказав это максимально полно,искренне,с любовью и нежностью,идём дальше.Папа,прости меня,за то,что я своим отношением к тебе и маме тормозил(а) ваши отношения и держал(а) их именно в том русле,ведь моя мысль тоже материальна и я не знал(а) об этом раньше.
Папа,прости меня за... и послушай себя,послушай своё сердце,послушай свою душу,она уже давно хочет освободиться и полетать,вымети ненужный мусор,облегчи её.
МОЛОДЕЦ! МОЛОДЕЦ!
А теперь,проделывая это максимально полно и искренне,с нежностью,любовью,переходи к следующему этапу.
Папа,я благодарю тебя за то,что ты у меня есть(был),за то,что ты дал мне жизнь,за то,что ты меня любил и поддерживал.
Папа,я благодарю тебя за...послушай,найди в своей душе те слова,те случаи,те эмоции благодарности,любви,нежности,заботы.Верни сейчас этот поток человеку,который создал твою жизнь,и если бы не было его энергии,не было бы тебя.Ты состоишь из двух энергий:папиной и маминой.Поблагодари его за...что посчитаешь нужным.
МОЛОДЕЦ! МОЛОДЕЦ!
И проделав это максимально полно с нежностью,искренностью и любовь,берёшь образ папы и ставишь,помещаешь его в скульптурную композицию,помни,что ты сейчас создаёшь новые отношения между папой и мамой,послушай себя,как ты хочешь поставить этот образ.Куда?С кем?Как он будет взаимодействовать друг с другом.Создай это сейчас,ты можешь,ты всесильное и всемогущее существо,сотвори из своей жизни шедевр!
МОЛОДЕЦ! МОЛОДЕЦ!
Посмотри на гончарный круг,там ещё осталась глина,ты берёшь её и лепишь ещё одного родного человечка в твоей жизни,твоего брата(сестру).Голова,туловище,руки,ноги.Посмотри,какие качества ты вкладываешь в человека,какие творческие способности ты отдаёшь во Вселенную.Возможно ты рано лишился(ась) детства и на тебя свалили гиперответственность,которую ты не в силах был(а) нести в том возрасте.
Создавая образ,поделись этой ответственностью,возможно ему(ей) этого сейчас не хватает,а возможно ты знаешь что-то другое,чего не хватает этому человеку,каких качеств.Ты можешь ему их дать,ты можешь ему их создать,эти качества,будь щедр(а),сотвори.Убери обиды,убери неприятие,помни,что в твоей семье все члены семьи взаимодействовали и учили друг друга,вы все выбирали этот опыт сами.Поблагодари за это всех членов семьи,создай им те качества.которых,как тебе казалось в нём не доставало.
И когда ты создал(а) образ,надели его качествами и переходи к следующему этапу.Скажи ему(ей) все свои слова обиды,упрёки.а может быть слова ненависти,агрессии.за то,что ты на него обижался(ась0,за то,что ты его(её) не любил(а),возможно,за то что ты ему(ей) завидовал(а),что его(её) любили больше и любви ему(ей) давали больше и внимания,а ты был(а) не замечен(а).но это был твой выбор.возьми сейчас за это ответственность.
МОЛОДЕЦ! МОЛОДЕЦ!
И всё это проговаривай шепотом голосовыми связками,если нет уже упрёков,переходи к следующему этапу.Скажи:-Братик(сестричка) прости меня за...и слушай себя,что идёт.Скажи...
МОЛОДЕЦ! МОЛОДЕЦ!
А теперь переходи к следующему этапу.Брат(сестра),я прощаю тебя за то,что ты был первым,более любимым.Я прощаю тебя за... и послушай своё сердце,что там залежалось ещё в уголках твоей души,какая пыль залежалась ещё в каналах твоей души.Вытряхни смело.не надо брать из прошлого всё в тележку сегодняшнего дня.Только сильный человек может открыто и свободно выражать свои эмоции.
МОЛОДЕЦ! МОЛОДЕЦ!
И проделав это максимально искренне и полно переходи к следующему этапу.Скажи:-Брат(сестра),я благодарю тебя за...и найди те моменты,те случаи,те проявления за которые ты можешь быть благодарен(на) этому своему родному человеку. А теперь бери этот образ и находи ему место в этой композиции,скульптуре.Поставь,посади или размести его(её) там,где считаешь нужным.
МОЛОДЕЦ! МОЛОДЕЦ!
И проделав это максимально полно,создав всю композицию,вспомни,что сейчас ты можешь создать координально другие отношения в твоей семье.У тебя достаточно для этого знаний.достаточная база.фундамент,достаточно решимости,любви к себе,любви к другим членам семьи,чтобы это сделать.Подумай,что это за отношения между тобой и мамой,что за отношения между тобой и папой,что это за отношения между мамой и папой,что за отношения между папой и братом(сестрой),братом(сестрой) и мамой.
Может быть вообще всё было классно,великолепно.здорово и замечательно.Послушай себя и создай,то,что ты решил(а),лучше тебя никто тебя не знает,чего ты хочешь в жизни и проделав это максимально полно,искренне и с любовью и нежностью,полюбуйся на свой шедевр!
Сделай глубокий вдох,медленный выдох,вдох-выдох,открываешь глазки,ручки тянем вверх,ножки вперёд.Потянулись!!!
После упражнения ПИШЕМ ПИСЬМО:
1)Дорогая мамочка... и слушай внимательно себя,если там осталось ещё что-то,какие-то упрёки,сожаления,недосказанности начинаешь с них.
Выписываешь все,что не успел(а) сказать...
2)Дорогая мамочка,я прошу у тебя прощения за... что идёт,всё выписываешь.
3)Дорогая мамочка,я благодарю тебя за...
По этой же схеме пишешь письмо папе,брату,сестре.Если какой-то пункт отсутствует переходи к следующему.
Потом это письмо сжигается вне дома,а пепел выбрасывается на дорогу или если есть поблизости какой-то водоём,то тогда в него.
