Можно сказать, что человек обретает себя, свой центр.
В нашем языке есть много выражений и крылатых фраз про Душу. Например, говорят, что человек «вложил во что-то Душу».
Удивительно, но это именно так и есть, буквально и дословно — занимаясь любимым делом, человек вкладывает в это занятие энергию своей Души.
Сделайте прямо сейчас медитацию, чтобы открыть и почувствовать Вашу душу. Иначе этот «Вводный курс» останется просто интересным чтением, а Вы пройдете мимо новой, полезной и интересной возможности… Это не займет много времени, а пользу Вы получите большую! |
Медитация «Раскрытие вибраций своей Души»
Медитацию можно делать сидя или лежа — как удобнее.
Если Вы делаете медитацию сидя, желательно сидеть с прямой спиной, голова как бы подвешена за макушку.
Если Вы устали и делаете медитацию лежа, Вы можете уснуть и не сделать медитацию до конца.
Чтобы сделать медитацию – скачайте её по этой ссылке:
www.reiki-life.ru/music/hara.mp3
и включите через любой проигрыватель, например - Winamp.
|
|
Вот текстовый вариант медитации «Раскрытие вибраций своей Души»:
1. Садимся или ложимся и закрываем глаза. Руки можно положить как удобно — либо на колени, либо на пупок одну поверх другой. Дышим животом спокойно и размеренно.
2. Представляем себя в прекрасном уголке природы. Это может быть берег моря, реки или озера. Это может быть уголок в лесу… Это могут быть прекрасные горы… То, что Вам нравится, место где Вам хорошо и спокойно.
3. Прислушайтесь какие звуки Вас окружают. Это может быть шум ветра, или шум воды, или пение птиц.
4. И сейчас в этом прекрасном уголке природы мы можем расслабиться. Перенесите внимание на свои ноги. Ощутите как Ваши ноги наполняются теплом и расслабляются. Расслабляются и наполняются теплом и Ваши ступни и Ваши голени, икры, бедра.
5. Теперь переносим свое внимание на руки. Ощутите как Ваши руки наполняются приятным мягким теплом и расслабляются. Расслабляются и наполняются теплом и Ваши кисти, и Ваши предплечья и Ваши плечи.
6. Теперь переносим свое внимание на туловище. Ощутите как Ваше туловище наполняется теплом и расслабляется. Расслабляется и Ваш живот, и Ваша грудь, и спина, и плечи.
7. Теперь перенесем свое внимание на голову и шею. Ощутите как Ваша голова и шея наполняются приятным мягким теплом и расслабляются. Расслабляется шея, расслабляются мышцы лица. Расслабляются губы и челюсти, рот слегка приоткрывается.
8. Всё наше тело тяжелое наполненное приятным мягким теплом и расслабленное.
9. Переносим своё внимание на процесс дыхания. По-прежнему дышим животом спокойно и размеренно. Чувствуем, как на вдохе живот поднимается, а на выдохе опускается.
|
|
10. И теперь отпускаем ощущение физического тела, и всё внимание направляем внутрь себя – в центр живота.
11. Отпускаем все эмоции и все ожидания, чувствуем себя спокойно и комфортно.
12. Отпускаем все мысли. Позволяем им течь, как им угодно, как будто это облака, бегущие по небу – просто наблюдаем за ними со стороны.
13. Внутренним взглядом видим у себя в центре живота, на уровне пупка, тёплое лучистое солнышко – это и есть наша Хара. Чувствуем, как во время вдоха солнышко насыщается жизненной силой, которая приходит из нашей души, а во время выдоха ощущаем, как свет нашей души равномерно расходится по всему телу и по ауре.
14. И так, с каждым вдохом и выдохом, всё больше и больше наполняемся состоянием своей просветлённой души.
15. И теперь мы научились ощущать вибрации своей души. Мы обрели свой центр, ощутили свою целостность. Теперь мы наконец-то находимся дома.
16. Медленно открываем глаза, сохраняем ощущения центрированности в Харе. Делаем несколько глубоких вдохов и выдохов, хорошенько потягиваемся, для того чтобы почувствовать тонус во всём теле.
17. И сейчас можно возвращаться к своим занятиям, и при этом постарайтесь сохранить ощущение Хары и состояние счастья и покоя, которое она нам даёт.