Оптимистическая организация 405

возможностями осчастливливать пациентов или врачей. Я могу постараться обеспечить больным как можно больше комфорта и могу помочь врачам в их работе, но я не отвечаю за их счастье [альтернативы].

Это действительно работа, требующая высокого напря­жения, и я бы хотела получше справляться с ней. Надо будет выбрать время и поговорить с более опытными се­страми, как они ухитряются это напряжение выдерживать [полезность].

Теперь — ваша очередь. Выберите двадцать минут и попробуйте выслушать критические замечания, с которыми ваш друг обратится к вам (примерно так же, как вы сами обращаетесь к себе). Опровергайте их всеми доступными средствами. Убедив себя и своего друга, что вы справились со своей задачей, переходите к следующему замечанию. Через двадцать минут поменяйтесь ролями.

ИТОГИ

Эта глава написана таким образом, чтобы дать вам два важных навыка, которые можно было использовать на ра­боте.

Во-первых, вы научились прислушиваться к своему внутреннему критическому диалогу, записывая мнения, ко­торые возникают у вас, когда происходят неприятности. Вы видели, что, если эти мнения носят пессимистический харак­тер, за ними обычно следует уныние и пассивность. Если бы вы сумели изменить эти рефлекторные объяснения свалив­шейся на вас неприятности, то могли бы изменить эти чувства на воодушевление и хорошее настроение.

Чтобы добиться этого, вы отрабатывали технику оп­ровержения ваших пессимистических мнений. Для этого вы

406 Мартин Э. 77. Зелягмая

записывали ход соответствующего обсуждения, если оно действительно имело место на работе или просто в вообра­жении. Для дополнительной практики вы прибегали к помо­щи внешних источников критики.

Но это — только начало. Дальше — дело за вами. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с неприятностью, вни­мательно прислушайтесь к тому, как вы ее объясняете. Если ваши объяснения носят пессимистический характер, активно опровергайте их. Опровергая себя, пользуйтесь свидетельствами, альтернативами, возможными результата­ми и полезностью как инструментом. В случае необходи­мости используйте отвлекающие приемы. Пусть это станет вашей новой привычкой, дополняющей рефлекторные пес­симистические объяснения, которыми вы привыкли посто­янно руководствоваться.