Второй день

• Обсуждение домашнего задания.

• Рассказ о даньтянях и структурах ци. Взаимоотношения трех аспек­тов человека. Ответы на вопросы.

• Повторение пройденного (открытие каналов и четыре подготови­тельных упражнения).

• Ответы на вопросы.

• Потрястись около 1 минуты на пятках. Пояснить, что так мы рас­слабляем внутренние органы перед практикой Большого дерева.

• Практика Большого дерева около 20 минут.

• Завершающие упражнения.

• После завершающих упражнений разотрите ладони и закройте ло­дочками глаза. Поясните смысл: улучшение функций зрения (не вздумайте здесь говорить о близорукости или дальнозоркости, упо­мяните, если будут вопросы, что это будет темой занятия, посвящен­ного лечению).

• Ответы на вопросы. Пояснить лечебный эффект от болевых ощуще­ний.

• Пояснения и практика Ян-ци (говорим только об ощущениях теп­ла). Длительность практики 20-30 мин.

• Ответы на вопросы.

• Регулирование функций печени (если нужно, то и почек).

Домашнее задание. Отработать подготовительные упражнения, доработать позу Большого дерева, практика Ян-ци (от 30 мин. до 1 часа).

Т ретий день

• Обсуждение и вопросы по домашнему заданию.

• Повторение открытия каналов и подготовительных упражнений.

• Большое дерево — 30 мин.

• Завершающие упражнения.

• Обсуждение, вопросы и ответы.

• Рассказать о методе визуализации.

• Практика Ян-ци: сначала ощущать тепло, можно активизировать шарик минут десять любым из методов (для активизации ци на протяжении всего семинара желательно использовать только один ме­тод). Затем визуализировать красный свет шарика. Пояснить Малый небесный круг с помощью дыхания. Практика ми­нут десять.

• Пояснить метод очистки шаром. Практика несколько минут. Поинте­ресоваться у слушателей, кто хорошо, а кто плохо чувствует прохож­дение ци через ноги. Пояснить, что каналы на ногах обычно закрыты. Поэтому дать метод дыхания через ноги — через точки Юньцюань.

На занятиях можно только попробовать такой метод дыхания на протяжении нескольких минут, пока слушатели поймут, что от них требуется. А отработку этого упражнение оставить в качестве домашнего задания.

• Регулирование функций сердца.

• Можно показать цигун во время ходьбы и задать практиковать на дом.

Домашнее задание. Подготовительные упражнения. Ян-ци: сначала Iполучить ощущение тепла в даньтяне, потом визуализировать красный шарик (минут по двадцать). Затем выполнить Малый небесный круг с помощью дыхания (от 10 до 20 мин. по ощущениям). Лежа перед сном дышать через ноги (20-30 мин.). Подготовительные упражнения, ощущения теплого шарика и дыхание через ноги можно повторять днем в свободное время, а также ходить шагом цигун.