Введение. Известно, что кошки могут предчувствовать землетря­сения — так же и людям свойственно предчувствовать и предвидеть многие вещи (примеры могут быть самые

Известно, что кошки могут предчувствовать землетря­сения — так же и людям свойственно предчувствовать и предвидеть многие вещи (примеры могут быть самые про­стые: «Если я нажму на кнопку, зажжется свет», «Если я бу­ду стоять под дождем, то промокну», «Если слишком мно­го выпью, рискую проснуться с головной болью»). Наши поступки часто продиктованы именно ими. Разные жиз­ненные ситуации и наши непосредственные действия формируют эти незамысловатые заключения. Предложен­ная здесь схема работы с тревожными предчувствиями (многие из которых могут настолько глубоко укорениться в нашем сознании, что мы не можем выразить их словами) довольно эффективна при условии, что вы не станете за­мыкаться в себе, будете восприимчивы к новой информа­ции и не оставите желание бороться с ненужными тревога­ми в тех или иных обстоятельствах (скажем, если вы слиш­ком уверены в том, что свет непременно зажжется, стоит только нажать на кнопку, то короткое замыкание может доставить вам массу неприятных ощущений).

Низкая самооценка зачастую становится причиной то­го, что человек не может адекватно распоряжаться своими предчувствиями. Обычно они принимают такую форму: «Я не справлюсь», «Все решат, что я просто идиот», «Если я открою свои чувства, то со мной никто не захочет иметь де-

ло». Причем эти суждения воспринимаются как факты, ко­торые вполне могут не подтвердиться. Трудно спокойно оценить реальную ситуацию и убедиться, что определен­ные тревоги совершенно напрасны. В результате дальней­шая оценка событий будет основываться на поспешных за­ключениях.

При низкой самооценке тревожные предчувствия воз­никают в ситуациях, когда под угрозой оказываются лич­ные жизненные установки и ваша внутренняя линия дает о себе знать. Если вы уверены, что не смогли сделать так, как диктовала вам ваша установка, волнение проходит, зато крепнет внутренняя линия, — вы начинаете критиковать себя, наступает депрессивное состояние. Если есть сомне­ния по поводу того, сработала установка или нет, то непре­менно возникает чувство тревоги.

Человек, охваченный сомнениями и колебаниями, не знает, что произойдет в следующий момент, и начинает строить догадки. Справлюсь ли я? Получу одобрение окру­жающих? Может быть, я испорчу все дело? Ответы на та­кие вопросы — неприятные предчувствия того, что может случиться, — провоцируют тревогу и заставляют прибегать к различным маневрам, чтобы предотвратить худшее. К сожалению, эти маневры сглаживают лишь поверхностное впечатление. Несмотря на то, что вас перестают мучить со­мнения, вы только сильнее убеждаетесь в своей внутрен­ней линии.

Эта глава расскажет вам, как искать выход из «пороч­ного круга», на котором строится низкая самооценка. Вы научитесь опознавать свои тревожные предчувствия, ста­вить под сомнение их адекватность и проверять свои вы­воды, отбрасывая излишние предосторожности в тех об­стоятельствах, которые обычно вас пугают. Вот та часть «порочного круга», над которой мы будем здесь работать.