Какова сила ваших жизненных установок?

В отличие от тревожных предчувствий и негативных мыслей, жизненные установки не возникают в вашем сознании только в определенных ситуациях. Они влияют на ход ваших мыслей и на ваше состояние и поведение во всех ситуациях, более того, они определяют и их динамику. Как было сказано раньше, большая часть их бывает заложена еще в детстве.

Вычислив неправильную установку, определите, как она влияет на вашу жизнь. Для достижения желаемого результата вам нужно будет сформулировать альтернативу этой установке, но и скорректировать ее проявления. Для этого необходимо точно знать, на какие сферы вашей жизни она влияет. В этом вам поможет работа над тревожными предчувствиями и излишней самокритикой. Начните с трезвого взгляда на вашу жизнь. Какие аспекты попадают под действие выбранной вами установки? Например, это может быть сфера личных отношений, работа, учеба, проведение досуга. Возможно, она влияет на то, как вы следите за собой, как реагируете на трудности или общаетесь с разными людьми, отстаиваете свою точку зрения? Какие признаки дают возможность определить, что в определенный момент срабатывает именно эта установка? Показательными в этом отношении бывают физиологические ощущения, специфические мысли, действия или реакция окружающих.

Теперь задумайтесь, в каких ситуациях вы раньше замечали за собой то же самое? Подумайте, каким образом сказалось на вас влияние этой установки? Какие ненужные приемы самозащиты она спровоцировала? Что вы в результате упустили, какими возможностями побоялись воспользоваться? Чувствовали ли вы, что не могли объективно судить себя и свободно общаться с другими? Как это повлияло на ваше состояние и способность получать удовольствие? Используйте результаты работы с предыдущими главами: какие негативные проявления происходили из-за этой установки?