Комплекс общеразвивающих упражнений. подготовительная группа

со средним обручем

подготовительная группа

1. Обруч за плечи. Исходное положение – ноги слегка расставлены, обруч опущен 1-2 обруч вверх за плечи, голова прямо; 3-4 – исходное положение. Повторить 8 раз.

2. «Подуй в обруч». Исходное положение – ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. 1-2 – полунаклон вперед, приблизить обруч к лицу, длительный выдох; 3-4 – исходное положение – вдох. Повторить 8-10 раз.

3. «Достань обруч». Исходное положение – лежа на спине, обруч за головой. 1-2 – ноги вверх, слегка развести в стороны, коснуться обруча; 3-4 – плавно вниз. Ноги не сгибать, носки тянуть. Повторить 6-8 раз.

4. «Подними обруч». Лежа на животе, обруч в согнутых руках, зацепить носками ног за обод. Ноги согнуты в коленях. 1-2 – ноги и руки вверх, прогнуться; 3-4 – исходное положение. Повторить 6-8 раз.

5. «Покажи носок». Исходное положение – основная, руки на пояс, обруч на полу на расстоянии полушага. 1 – правую (левую) ногу вверх, носок тянуть; 2 – в обруч на носок; 3 – вверх; 4 – исходное положение. Повторить 6-8 раз.

6. Исходное положение – стоя на четвереньках с опорой на колени, руки в обруче, смотреть вперед. 1 – правую (левую) руку в сторону, смотреть на руки; 2 – исходное положение. Повторить 3-4 раза.

7. «Впрыгни - выпрыгни». Исходное положение – основное, обруч на полу сбоку. Впрыгивать в обруч и выпрыгивать, продвигаясь по кругу (два руга). Оба круга обойти в противоположную сторону. То же, но повернуться к обручу другим боком. Темп произвольный. Повторить 4-5 раз.

8. Повторение первого упражнения. В медленном темпе.