Равновесие на одной ноге

Техника выполнения: для выполнения равновесия наклониться вперед на одной ноге, одновременно поднимая другую до уровня плеча руки – вверх и в стороны, прогнуться, смотреть прямо (рис. 6).

Техническое требование: выполнять равновесие в течение 2 с. с прямыми ногами, прогнутым телом и положением поднятой ноги не ниже уровня плеч.

Подготовительные упражнения.

1. Стоя у гимнастической стенки, взявшись за жердь, на уровне груди – маховые движения ногой назад.

2. Стоя у гимнастической стенки, взявшись за жердь, на уровне груди – удержание вытянутой назад ноги с помощью партнера (преподавателя).

3. Стоя у гимнастической стенки, взявшись за жердь, на уровне груди – удержание вытянутой назад ноги самостоятельно.

Рис.6. Равновесие на одной ноге («ласточка»)