Стойка на лопатках

Техника выполнения упор присев, отталкиваясь руками, выполнить группировку и перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, осуществить упор руками в поясницу, разогнуть ноги и выполнить стойку на лопатках (рис. 4).

Техническое требование: Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить, держать стойку 2с.

Подготовительные упражнения.

1. Из упора присев перекаты вперёд и назад.

2. Из упора сидя сзади перекатом назад, сгибая ноги, стойка на лопатках, согнув ноги.

3. Из упора присев, перекатом назад стойка на лопатках, согнув ноги – разогнуть ноги стойка на лопатках – держать. 4. Из упора сидя сзади перекатом назад стойка на лопатках. 5.Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках.

страховка:После выхода в стойку на лопатках поддерживать обучаемого за бедро, добиваясь вертикального положения.