Обучение подтягиванию на перекладине

1.Построить обучаемых в одну шеренгу слева от перекладины.

2.Провести ознакомление с упражнением, для чего назвать элемент по терминологии, например: «Подтягивание – обучение». После слова «Показываю» выйти на исходное положение, подойти к снаряду, образцово показать упражнение и встать перед обучаемыми. Объяснить технику выполнения подтягивания: Вис; сгибая руки, подтянуться; разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется; при подтягивании подбородок выше грифа перекладины. Запрещается выполнение упражнения рывком и махом.

Техническое требование: упражнение выполнить из неподвижного положения с прямыми ногами, положение виса фиксировать 1-2 с.

1. Провести разучивание, для чего объявить: «Разучиваем подтягивание с помощью подготовительных упражнений. Первое упражнение – подтягивание на низкой перекладине. Показываю». В той же последовательности, как и на этапе ознакомления, выполнить действия по показу. Указать на главное в технике подготовительного упражнения, т.е. на удержание прямого тела под наклоном к перекладине и выполнение движения силой.

2. Вызвать обучаемого на исходное положение, самому подойти к перекладине для оказания помощи. Помогать под спину одной рукой. По ходу выполнения упражнения исправлять ошибки. После освоения первого подготовительного упражнения подвести краткий итог. Потоком провести обучение всей группы,

3. Показать второе подготовительное упражнение: подтягивание с прыжка и медленное опускание в вис. Указать на помощь и страховку: помощь осуществлять двумя руками со стороны спины при выполнении прыжка, при опускании - за бедро ноги, не допуская быстрого опускания в положение виса. Исправлять ошибки.

4. По данной схеме провести обучение третьему подготовительному упражнению: подтягиванию с помощью. Помощь осуществлять за бедро стоя сбоку от обучаемого лицом к группе. Совершенствование проводить в целом или с помощью третьего подготовительного упражнения.