Упражнения начальной подготовки

В начале ученики должны освоить упражнения прикладного характера: передвижения в различных направлениях и позах с пере­шагиванием через препятствия, передвижения в упоре на коленях ив упоре ноги врозь на руках, лазание в смешанных висах и т. д.

Основные упражнения.

Вскоки: вскок в упор (ставя согнутую или прямую ногу сбоку на бревно), вскоки в сед на бревне и в упор, стоя на колене, вскоки в упор, присев (продольно и поперёк), вскок в упор стоя согнувшись и согнувшись ноги врозь, вскок в упор сзади с перемахом, согнув ноги. Повороты: кругом на двух ногах, повороты кругом махом одной ноги, поворот на 3600 на одной ноге, повороты в приседе на одной ноге.

Прыжки: толчком со сменой положения ног, прыжок толчком двумя с разведением ног, прыжок с обеих ног на одну, прыжок ша­гом, прыжок с правой на левую.

Танцевальные шаги: шаг польки, вальса, мазурки, бульбы, пе­ременный шаг и т.д.

Соскоки: из.седа на бревне, прогнувшись из положения про­дольно и поперек, шагом, соскок ноги врозь, соскок из упора ноги врозь, из упора на колене и Т.д.

Брусья разной высоты

Упражнения на разновысоких брусьях состоят преимуществен­но из маховых элементов. В комбинации могут включаться также отдельные элементы, заканчивающиеся статическими положения­ми. Все упражнения можно разделить на следующие группы: висы, обороты, подъемы, статические положения, соскоки.

Для успешного выполнения упражнений на разновысоких брусьях требуется достаточная сила, хорошая координация движе­ний, смелость. Необходимо обучать гимнастов правильному, мяг­кому приземлению, используя для этого специальные подводящие упражнения..