Интенсивное боковое вытяжение
Техника выполнения
1Расставить ноги на ширину 70-90 см
2Развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3Пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4На выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.
Отстройка
Стопы плотно прижаты к полу, пальцы вытянуты.
Ноги выпрямлены в коленях. Коленные чашечки подтянуты.
Таз развернут строго вправо!
Бедро «передней» ноги отводите назад, другое бедро подтягивайте вперед, выравнивая положение таза.
Шея расслаблена.