Поворот-это вращательное движение вокруг вертикальной оси тела занимающегося
Главная задача при выполнении поворотов - это сохранение равновесия.
Успешное выполнение поворотов зависит от:
-правильного напряжения мышечных групп (особенно спины);
-умение быстро и точно переносить центр тяжести тела на ту ногу, на которой выполняется поворот;
-четкого выполнения маха рукой и ногой для создания необходимой инерции поворота и умения в нужный момент остановить движение (за счет мышечного напряжения)
-правильного поворота головы. Она должна в начале движения несколько отставать от поворота туловища, а затем обгонять его.
Для овладения поворотами занимающегося необходимо хорошо развивать мышцы ног, уметь стоять на высоких полупальцах, держать в подтянутом положение туловище.
В поворотах можно выделить три основные группы:
- в смешанных упорах, седах, стойке на колене и т.д.;
- на двух ногах;
- на одной ноге.